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RSS/FEED訂閱夏至！天氣太熱易中暑，5招清熱消暑不傷身
【希望之聲2020年6月21日】（編輯：李智）夏至，是二十四節氣之一。每年6月21日前後（20日～22日），太陽到達黃經90°時開始。是最早被確定的一個節氣。西元前7世紀，古人用土圭量日影，夏至這一天日影最短，因此把這一天稱作「夏至」。
《月令七十二候集解》：「五月中……夏，假也，至，極也，萬物於此皆假大而至極也。」
《漢學堂經解》所集崔靈恩《三禮義宗》：「夏至為中者，至有三義：一以明陽氣之至極，二以明陰氣之始至，三以明日行之北至。故謂之至。」
今天是夏至，也迎來了台灣幾百年一度的「日環食」，一早就艷陽高照，在這樣的天氣下，稍微曬個太陽就很容易中暑，就算待在家裡，也會覺得很悶熱，而一中暑就可能會昏昏沈沈一整天，還會覺得全身燥熱、頭暈，甚至血壓升高。
HEHO健康引用溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅觀點，在這種時候想要消暑，除了可以喝冰開水之外，還有幾種作法
「夏至這個節氣，是太陽距離地球最遠、但最熱的時候，如果覺得特別燥熱、不舒服的時候，可以用5種方法來幫助消暑。」
彭溫雅說，有些人會認為中醫就一定不建議喝冰開水，但她認為，其實不好的是大家認為的冰涼飲料，像是冰淇淋、含糖飲料等，含有太多的添加物，讓身體變得不健康，而不全然是「冰」不好；如果只喝單純的冰開水，在快中暑、已經中暑，或是身體很燥熱的時候，其實的確可以幫助消散暑氣。
不過有時候，暑氣會囤積在體內，單靠喝冰水也沒辦法消除，這時候彭溫雅建議可以泡薄荷、菊花、金銀花3種茶來喝，而菊花茶也可以加上普洱，都是很消暑的茶飲。
「這3種茶，不但可以幫助消暑，還可以清熱，把體內淤積的熱毒驅散，金銀花還有增強上呼吸道免疫力的功能，可以避免氣溫變化造成的感冒。」彭溫雅說。
對於腸胃功能比較不好的人來說，喝太冰的水、飲料，可能會造成腸胃蠕動而不舒服，彭溫雅則建議可以改用「咬冰塊」來替代。「新鮮的冰塊放在嘴裏，慢慢融化，也可以達到補充水分跟消暑的作用。」
彭溫雅說，愛玉、仙草是很傳統的消暑食物，同時還可以增強免疫力，吃起來又滑順、容易入口，是很不錯的選擇，「但要記得是真正的愛玉籽、仙草去做的才有效，化學合成的沒有效。」
而要挑選真正的愛玉，彭溫雅建議可以到五穀雜糧店去買愛玉籽，自己搓揉出愛玉來，這樣最安全、最新鮮；仙草的話也可以去傳統的仙草茶店買回來自己做。
另外，龜苓膏有龜板、茯苓，也是很好的消暑食物，彭溫雅說，茯苓利水滲濕、清熱，也能讓夏天的身體變得比較輕盈。
「很多人堅持天天要洗熱水澡，但我自己是覺得，在夏天洗熱水澡雖然很舒服，卻容易一直流汗，毛細孔都張開了，這樣出來吹到風、吹到冷氣，反而更容易造成身體的不舒服。不如用比體溫低一點的溫度洗澡，像是溫水游泳池的溫度，或是在洗完澡之後，用涼水稍微沖一下，讓毛細孔關起來，反而是比較健康的。」彭溫雅說。
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