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RSS/FEED订阅夏至！天气太热易中暑，5招清热消暑不伤身
【希望之声2020年6月21日】（编辑：李智）夏至，是二十四节气之一。每年6月21日前后（20日～22日），太阳到达黄经90°时开始。是最早被确定的一个节气。西元前7世纪，古人用土圭量日影，夏至这一天日影最短，因此把这一天称作「夏至」。
《月令七十二候集解》：「五月中……夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。」
《汉学堂经解》所集崔灵恩《三礼义宗》：「夏至为中者，至有三义：一以明阳气之至极，二以明阴气之始至，三以明日行之北至。故谓之至。」
今天是夏至，也迎来了台湾几百年一度的「日环食」，一早就艳阳高照，在这样的天气下，稍微晒个太阳就很容易中暑，就算待在家里，也会觉得很闷热，而一中暑就可能会昏昏沈沈一整天，还会觉得全身燥热、头晕，甚至血压升高。
HEHO健康引用温亚中西医联合诊所院长彭温雅观点，在这种时候想要消暑，除了可以喝冰开水之外，还有几种作法
「夏至这个节气，是太阳距离地球最远、但最热的时候，如果觉得特别燥热、不舒服的时候，可以用5种方法来帮助消暑。」
彭温雅说，有些人会认为中医就一定不建议喝冰开水，但她认为，其实不好的是大家认为的冰凉饮料，像是冰淇淋、含糖饮料等，含有太多的添加物，让身体变得不健康，而不全然是「冰」不好；如果只喝单纯的冰开水，在快中暑、已经中暑，或是身体很燥热的时候，其实的确可以帮助消散暑气。
不过有时候，暑气会囤积在体内，单靠喝冰水也没办法消除，这时候彭温雅建议可以泡薄荷、菊花、金银花3种茶来喝，而菊花茶也可以加上普洱，都是很消暑的茶饮。
「这3种茶，不但可以帮助消暑，还可以清热，把体内淤积的热毒驱散，金银花还有增强上呼吸道免疫力的功能，可以避免气温变化造成的感冒。」彭温雅说。
对于肠胃功能比较不好的人来说，喝太冰的水、饮料，可能会造成肠胃蠕动而不舒服，彭温雅则建议可以改用「咬冰块」来替代。「新鲜的冰块放在嘴里，慢慢融化，也可以达到补充水分跟消暑的作用。」
彭温雅说，爱玉、仙草是很传统的消暑食物，同时还可以增强免疫力，吃起来又滑顺、容易入口，是很不错的选择，「但要记得是真正的爱玉籽、仙草去做的才有效，化学合成的没有效。」
而要挑选真正的爱玉，彭温雅建议可以到五谷杂粮店去买爱玉籽，自己搓揉出爱玉来，这样最安全、最新鲜；仙草的话也可以去传统的仙草茶店买回来自己做。
另外，龟苓膏有龟板、茯苓，也是很好的消暑食物，彭温雅说，茯苓利水渗湿、清热，也能让夏天的身体变得比较轻盈。
「很多人坚持天天要洗热水澡，但我自己是觉得，在夏天洗热水澡虽然很舒服，却容易一直流汗，毛细孔都张开了，这样出来吹到风、吹到冷气，反而更容易造成身体的不舒服。不如用比体温低一点的温度洗澡，像是温水游泳池的温度，或是在洗完澡之后，用凉水稍微冲一下，让毛细孔关起来，反而是比较健康的。」彭温雅说。
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