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【希望之聲2020年7月12日】（編輯：郭強）如今正值小暑時節，是三伏天的入伏階段，小暑之後的大暑，便是一年中最熱的節氣——「小暑大暑，上蒸下煮」。
由於出汗多、消耗大、勞累大家更應注重自身的養護。
冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要特色。
「冬病」是指某些好發於冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、支氣管哮喘、風濕與類風濕關節炎、老年畏寒症以及屬於中醫脾胃虛寒類疾病。其致病因素往往產生於夏季，因天氣炎熱，沒有立即發作而潛伏于體內，到了冬季則發作或加重，因此，冬病夏治十分重要。
「夏治」是指夏季這些病情有所緩解，趁其發作緩解季節，辨證施治，適當地內服和外用一些方葯，以預防冬季舊病複發，或減輕其癥狀。
三伏天里，最具代表性的療法為天灸療法。天灸療法，又稱藥物灸、發泡灸，是採用對皮膚有刺激性的藥物塗抹或敷貼于穴位、患處，通過局部皮膚自然充血、潮紅甚則起泡，如同灸療達到刺激穴位、激發經絡、調整氣血來防治疾病的方法。
嶺南傳統天灸療法是嶺南地區最具群眾基礎的中醫傳統療法。在晉代葛洪、鮑姑兩位著名醫家的影響下，天灸在嶺南地區盛行並廣泛開展。
根據人體陰陽消長、順應四時氣候變化的規律，遵四時變化而預培人體之陰陽，即「冬病夏治」「夏病冬治」。在一年中選取兩個節令進行天灸，促進人體陰陽轉化，以改善體質、防治疾病。
1、肺系相關病症：過敏性鼻炎、慢性咳喘（如哮喘、慢性支氣管炎、過敏性咳嗽、慢性肺氣腫等）、慢性咽炎、虛人感冒等病症。
2、痛症：頸肩腰腿痛、膝骨性關節炎、風濕性關節炎、網球肘、胃痛、痛經等慢性疼痛疾病。
3、其他類：失眠、抑鬱、慢性腸炎、消化不良、慢性盆腔炎、夜尿症、遺尿等。
適宜清淡飲食，補中益氣
夏季氣溫高，機體內熱量不易散發，胃腸道內溫度也較高，驟然接受冰涼之物，會導致胃腸痙攣，出現腹痛。同時，夏季多雨、高溫，潮濕而炎熱，為病原微生物的繁殖創造了條件，為胃腸道疾病多發季節。
人體為了適應氣候的變化，生理功能會出現相應的變化，比如出汗多、小便少、食慾下降、情緒低落等癥狀。
所以這時更應該清淡飲食，以適量為宜，以甘淡的飲食方式來養脾胃（中焦）之氣。
防中暑
熱在三伏！暑乃夏季的主氣，暑為火熱之氣所化，暑氣太過，傷人致病，則為暑邪。暑邪致病，有明顯的季節性，主要發生於夏至以後，立秋之前。
故《素問·熱論》說：「先夏至日者為病溫，后夏至日者為病暑。」暑邪致病，有傷暑和中暑之別。起病緩，病情輕者為「傷暑」；發病急，病情重者，為「中暑」。
防傷脾胃、濕疹
夏日給人一種悶熱、濕熱感，讓人難以忍受，而在人體上，毛孔舒張，腠理大開，此時食用冷飲、涼食給人的感覺就是爽快，殊不知其實這是很傷脾胃陽氣的做法，脾陽不足，就容易出現胃腸道不適。
中醫認為濕疹發生的內在因素主要與體質、情志、臟腑功能失調有關，外因主要與風、濕、熱邪及飲食不當有關。
夏日濕氣較重，濕邪是濕疹的主要發病因素，濕邪黏膩、重濁，故病多遷延。本病病位在皮膚，基本病機是濕熱相搏，化燥生風，皮膚受損。
飲食建議
盤中餐里可多些酸苦食物
入夏后隨著氣溫的升高，人的食慾會隨之減弱。在小暑時節，可多食帶酸味和苦味的蔬果，一來可以開胃生津，二來可以健胃健脾。
飲食上，可以適當吃苦瓜、西紅柿等苦味及酸味食物。祛濕上，可以食用有荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥。
多吃水果也有益於防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔。
多按揉4大穴位對養生有益處
小暑節氣，按揉穴位「中脘、氣海、關元、命門」五分鐘左右，對養生很有益處：
三伏天，冬病夏治正當時
中脘：位於前正中線上，肚臍上4寸；具有健脾開胃、補中益氣的功效。
氣海：位於前正中線上，肚臍下1.5寸；具有補元氣的功效。
關元：位於前正中線上，肚臍下3寸；具有增強人體免疫功能，起到強腎固本納氣的功效。
命門：位於后正中線上，第二腰椎棘突下；具有振奮腎陽的功效。
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