你可能還不知道！這些生活方式會導致壽命縮短

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2020年07月17日 1:37 PDF版分享轉發

【希望之聲2020年7月16日】（編譯：李雪蓮）是否有某些行為可以縮短您的壽命？當然有。但是它們是什麼？人們經常討論運動水平和飲食習慣，但這並不是影響死亡風險的唯一因素。

新的研究指出了導致早逝的可能性的主要因素：壓力。這項研究還強調了一些導致壽命縮短的生活方式。

他們中的許多人似乎要麼是處於高壓力情況，要麼機械地應對。

該團隊由不列顛哥倫比亞大學，約翰・霍普金斯大學，賓夕法尼亞大學，加利福尼亞大學和斯坦福大學的研究人員組成，研究了與早期死亡相關的57種社會和行為因素。

他們收集了1992年至2008年之間超過13,600名美國成年人的數據，然後研究了2008年至2014年之間死亡的那些行為因素。與早期死亡相關的九大生活方式因素是：

這些生活方式因素與壓力有明顯的聯繫。壓力可以通過多種方式表現出來，包括炎症增加、睡眠不足、高血壓和免疫力下降。

這項研究之所以與眾不同，是因為它不僅僅是人們生活的簡短快照。相反，需要長期（16年）研究這些因素如何影響人們。

離婚、孤獨、經濟困難和失業都是導致高壓力的因素。它們可能導致增加飲酒量作為應對機制，並導致對生活前景的負面看法和低水平的生活滿意度。

緩解壓力是多方面的，往往說起來容易做起來難。與緩解壓力和其它健康益處相關的一些練習包括太極拳、瑜伽、冥想、鍛煉、積極的社交互動及興趣愛好。

健康的飲食習慣，減少咖啡因和降低酒精含量也有助於減輕壓力及其對身體的影響。

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