【希望之聲2020年8月25日】（編輯：李文涵）8月25日，今天剛好是出伏的第一天，長達40天的「三伏」徹底結束，又遇上了中國傳統節日七夕，秋高氣爽的日子里，秋意更加濃烈，暑氣逐漸消退，養生的腳步也不能遲緩，反而要更加警惕。

盛夏轉秋之際，氣溫會有很大變化，尤其是晝夜溫差很大，出門一定要注意保暖，換季身體最易受涼，導致各類季節病出現，尤其是中老年人更要注意護住手腳和脖頸，以免關節出現問題。

秋季養生，首要做好「四防」

1、防上火

出伏后，天氣還會有一段時間的炎熱，不過相較於夏季的高溫，已經有了明顯的改善。不過，空氣將會變得乾燥，身體很容易上火，如果平時在飲食上要盡量保持清淡，注重葷素搭配，保持心態積極，少發火，不然很容易出現內火上涌，失眠、煩躁、焦慮、嗓子痛等癥狀，平時要多喝水。

2、防胃痛

大多數人進入秋季后，腸胃能力都會有所下降，所以日常在食物攝取方面，盡量減少寒涼、辛辣刺激性的食物，以免腸胃受到刺激，發生腸胃疾病，尤其是急性腸胃炎，正是秋季最常見的腸胃疾病之一。

3、防中風

秋季也是中風的高發期，由於早中晚溫差較大，身體內的溫度也會隨之改變，一冷一熱之下，身體內的血管會處於急速收縮和擴張狀態，很容易引發心腦血管疾病，尤其是腦中風，所以家中有老人或者高血壓、高血脂患者，一定要格外注意，出現中風前兆，最好及時就醫。

4、防秋燥

秋季給人最大的感受就是，乾燥！不管是皮膚還是口鼻腔，都會出現乾燥缺水的感覺，甚至連大便很多時候都乾癟癟的，秋季身體一定要及時補充水分，盡量不要喝生水和冷水，以溫開水為主，除此之外，飲食上也可以適當以「潤」的食物為主，例如百合、銀耳、雪梨、蓮藕等。

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