【希望之声2020年8月25日】（编辑：李文涵）8月25日，今天刚好是出伏的第一天，长达40天的“三伏”彻底结束，又遇上了中国传统节日七夕，秋高气爽的日子里，秋意更加浓烈，暑气逐渐消退，养生的脚步也不能迟缓，反而要更加警惕。

盛夏转秋之际，气温会有很大变化，尤其是昼夜温差很大，出门一定要注意保暖，换季身体最易受凉，导致各类季节病出现，尤其是中老年人更要注意护住手脚和脖颈，以免关节出现问题。

秋季养生，首要做好“四防”

1、防上火

出伏后，天气还会有一段时间的炎热，不过相较于夏季的高温，已经有了明显的改善。不过，空气将会变得干燥，身体很容易上火，如果平时在饮食上要尽量保持清淡，注重荤素搭配，保持心态积极，少发火，不然很容易出现内火上涌，失眠、烦躁、焦虑、嗓子痛等症状，平时要多喝水。

2、防胃痛

大多数人进入秋季后，肠胃能力都会有所下降，所以日常在食物摄取方面，尽量减少寒凉、辛辣刺激性的食物，以免肠胃受到刺激，发生肠胃疾病，尤其是急性肠胃炎，正是秋季最常见的肠胃疾病之一。

3、防中风

秋季也是中风的高发期，由于早中晚温差较大，身体内的温度也会随之改变，一冷一热之下，身体内的血管会处于急速收缩和扩张状态，很容易引发心脑血管疾病，尤其是脑中风，所以家中有老人或者高血压、高血脂患者，一定要格外注意，出现中风前兆，最好及时就医。

4、防秋燥

秋季给人最大的感受就是，干燥！不管是皮肤还是口鼻腔，都会出现干燥缺水的感觉，甚至连大便很多时候都干瘪瘪的，秋季身体一定要及时补充水分，尽量不要喝生水和冷水，以温开水为主，除此之外，饮食上也可以适当以“润”的食物为主，例如百合、银耳、雪梨、莲藕等。

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原文链接：今日出伏，秋意浓，养生不要懈怠，做好“四防”