【希望之聲2020年8月28日】（希望之聲記者穆珊綜合報導）處暑已經過去，從現在開始天氣一天一天的轉涼了。人的身體在這個時候就需要開始進補，怎麼補呢？一是要調理脾胃，二是要吃一些防秋燥潤肺和進補的食品。炎熱夏季的煎熬，加上天熱吃一些生的菜和涼食，人的脾胃普遍較弱。養生首選先要調理脾胃，使脾胃功能逐漸恢復。這時候應多吃一些類似山藥，大棗等食品。其次立秋後的進補適宜淡補，應多吃一些類似蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等平補之品。

黑糯米具有補血養氣，健脾養胃的功效，搭配滋腎補肝的枸杞，益氣養血的紅棗以及補心脾，益氣血的桂圓肉，簡直是完美的搭配！這款粥對於冬季容易畏寒肢冷的人群更加的適合，女孩子如果想起色好就多喝這款粥。

適合秋季滋陰潤肺的菜譜我們以前給大家介紹過，請參見：處暑節氣如何養生？吃東西有哪些禁忌？

食材：

黑糯米 50克，大米 30克，紅棗 20個，桂圓 30克，枸杞 20克，小米 30克，核桃 40克

做法：

1. 準備工作：紫糯米，小米，大米洗凈，用溫水浸泡15分鐘。桂圓去核兒取肉。紅棗洗凈去核，切片。

2. 煮粥：將泡好的糯米，小米和大米放入鍋中，加入適量的清水，煮約30分鐘，之後加入大棗，繼續煮約20分鐘，最後加入桂圓肉，核桃和枸杞繼續煮15-20分鐘，直至粥變得粘稠即可。

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原文鏈接：吃補品不如會養生 適合秋季養生的紅棗桂圓糯米粥