【希望之声2020年8月28日】（希望之声记者穆珊综合报导）处暑已经过去，从现在开始天气一天一天的转凉了。人的身体在这个时候就需要开始进补，怎么补呢？一是要调理脾胃，二是要吃一些防秋燥润肺和进补的食品。炎热夏季的煎熬，加上天热吃一些生的菜和凉食，人的脾胃普遍较弱。养生首选先要调理脾胃，使脾胃功能逐渐恢复。这时候应多吃一些类似山药，大枣等食品。其次立秋后的进补适宜淡补，应多吃一些类似莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等平补之品。

黑糯米具有补血养气，健脾养胃的功效，搭配滋肾补肝的枸杞，益气养血的红枣以及补心脾，益气血的桂圆肉，简直是完美的搭配！这款粥对于冬季容易畏寒肢冷的人群更加的适合，女孩子如果想起色好就多喝这款粥。

适合秋季滋阴润肺的菜谱我们以前给大家介绍过，请参见：处暑节气如何养生？吃东西有哪些禁忌？

食材：

黑糯米 50克，大米 30克，红枣 20个，桂圆 30克，枸杞 20克，小米 30克，核桃 40克

做法：

1. 准备工作：紫糯米，小米，大米洗净，用温水浸泡15分钟。桂圆去核儿取肉。红枣洗净去核，切片。

2. 煮粥：将泡好的糯米，小米和大米放入锅中，加入适量的清水，煮约30分钟，之后加入大枣，继续煮约20分钟，最后加入桂圆肉，核桃和枸杞继续煮15-20分钟，直至粥变得粘稠即可。

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原文链接：吃补品不如会养生 适合秋季养生的红枣桂圆糯米粥