臉書專頁
翻牆交流電報群
RSS/FEED訂閱
簡體
正體
English
日語
한국어
Deutsch
Français
Русский
Español
Italiano午睡應控制在一小時以內！歐洲心臟病學會：超過60分鐘會增加死亡風險
【希望之聲2020年8月31日】（編輯：李文涵）午睡，又稱午休、中覺、晝寢等，指人在中午和午後的短暫睡眠或休息時間，長度從15分鐘到幾個小時不等。
不少人都有睡午覺的習慣，中午休息讓下午工作、讀書時精神更專註，過去研究指出午睡能夠增加認知能力。但最新在歐洲心臟病學會又有新的看法，認為如果睡午覺超過一個小時，反而可能會對身體帶來危害。
小心長時間午睡成了隱形殺手！女性需特別當心
《HEHO健康》記者王芊凌報道，此項研究公布在歐洲心臟病學會當中，研究人員為了釐清午睡與死亡率、以及心血管疾病之間的關係，分析至少20份的研究報告，其中有313,651名參与者，大約39％的人有午睡習慣。
經過分析后發現，當有習慣長時間超過一個小時午睡習慣的人，與完全沒有午睡的人相比，死亡的風險高30％，心血管疾病的更是高出34％。
研究者廣州醫科大學的潘哲博士更指出：「總體而言，時間較長的午睡都與死亡風險增加有關，在女性中上特別明顯，與不午睡的人相比，午睡導致死亡的可能性要高出22％。」
長時間午睡與身體發炎有關！呼吸道疾病也有關聯
這樣的研究成果衝擊了一般民眾普遍的看法，潘哲博士表示：「午睡在世界各地很普遍，通常被認為是一種健康的習慣，甚至還可以改善睡眠債問題。」但為何有現今研究有這樣大的改變？潘哲博士認為：「根據過去一些研究表明，長時間的午睡與身體發炎有關，因此影響到心臟健康和壽命。」
其實在2014年《美國流行病學期刊》也有篇研究支持同樣論點，認為午睡超過一小時，死於呼吸疾病的機率增加一倍，最大風險跟支氣管炎、肺氣腫、肺炎等肺部疾病有所關聯。但面對這樣的研究難道民眾就都不能午睡了嗎？
醫師：午休應控制在一小時以內
對此，研究人員建議不妨讓午休時間縮短，少於60分鐘短暫的休息，對於心血管疾病並沒有任何風險。潘博士解釋：「尤其是少於30至45分鐘的午睡，反而還可能會改善夜間睡眠不足的人的健康問題。」
只是目前午睡影響人體的原因還沒有很明確的答案，但確實已有研究將午睡與高血壓、糖尿病、健康狀況不佳連結在一起。潘博士根據研究總結：「如果您想進行午睡，根據研究表明，把午睡時間控制在一個小時內是絕對最安全。至於那些沒有習慣午睡的人來說，沒有特別需要因此開始午睡。」
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。
原文鏈接：午睡應控制在一小時以內！歐洲心臟病學會：超過60分鐘會增加死亡風險
