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RSS/FEED订阅午睡应控制在一小时以内！欧洲心脏病学会：超过60分钟会增加死亡风险
【希望之声2020年8月31日】（编辑：李文涵）午睡，又称午休、中觉、昼寝等，指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间，长度从15分钟到几个小时不等。
不少人都有睡午觉的习惯，中午休息让下午工作、读书时精神更专注，过去研究指出午睡能够增加认知能力。但最新在欧洲心脏病学会又有新的看法，认为如果睡午觉超过一个小时，反而可能会对身体带来危害。
小心长时间午睡成了隐形杀手！女性需特别当心
《HEHO健康》记者王芊凌报道，此项研究公布在欧洲心脏病学会当中，研究人员为了厘清午睡与死亡率、以及心血管疾病之间的关系，分析至少20份的研究报告，其中有313,651名参与者，大约39％的人有午睡习惯。
经过分析后发现，当有习惯长时间超过一个小时午睡习惯的人，与完全没有午睡的人相比，死亡的风险高30％，心血管疾病的更是高出34％。
研究者广州医科大学的潘哲博士更指出：「总体而言，时间较长的午睡都与死亡风险增加有关，在女性中上特别明显，与不午睡的人相比，午睡导致死亡的可能性要高出22％。」
长时间午睡与身体发炎有关！呼吸道疾病也有关联
这样的研究成果冲击了一般民众普遍的看法，潘哲博士表示：「午睡在世界各地很普遍，通常被认为是一种健康的习惯，甚至还可以改善睡眠债问题。」但为何有现今研究有这样大的改变？潘哲博士认为：「根据过去一些研究表明，长时间的午睡与身体发炎有关，因此影响到心脏健康和寿命。」
其实在2014年《美国流行病学期刊》也有篇研究支持同样论点，认为午睡超过一小时，死于呼吸疾病的机率增加一倍，最大风险跟支气管炎、肺气肿、肺炎等肺部疾病有所关联。但面对这样的研究难道民众就都不能午睡了吗？
医师：午休应控制在一小时以内
对此，研究人员建议不妨让午休时间缩短，少于60分钟短暂的休息，对于心血管疾病并没有任何风险。潘博士解释：「尤其是少于30至45分钟的午睡，反而还可能会改善夜间睡眠不足的人的健康问题。」
只是目前午睡影响人体的原因还没有很明确的答案，但确实已有研究将午睡与高血压、糖尿病、健康状况不佳连结在一起。潘博士根据研究总结：「如果您想进行午睡，根据研究表明，把午睡时间控制在一个小时内是绝对最安全。至于那些没有习惯午睡的人来说，没有特别需要因此开始午睡。」
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