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【希望之聲2020年11月1日】（編輯：李文涵）關於生理期，許多女性朋友都很感興趣的，可不要小看月經，它可是上天賜給女孩最棒的禮物，因為它可以幫你每個月做免費的新陳代謝，把毒素，廢物，通通排出去，讓你肌膚緊實，無瑕透亮。
關於月經的問題，如經期過長，過短，或是周期先後不定期，有些人月經量太多，或量太少。中國醫藥大學中西醫結合研究所碩士，現任裕信中醫診所主治醫師陳乃菁女士針對這些問題，跟各位朋友來做一個分享。
在討論月經不正常之前，先來了解一下，怎麼樣才是正常的月經周期。大家知道，月經是不是二十八天才是正常的，很多書本上也都說，二十八加減七天，也就是說，二十一天到三十五天這個範圍的月經都不算異常。
其實在古書上寫到，有些人月經是一個月來一次，這是絕大部分人，但是有些人，月經是二個月來一次，這個我們叫並月。還有三個月來一次月經的，這個叫季經，又叫居經。還有一種月經是一年來一次的，叫避年，她是一年才來一次，這個也不算異常。所以其實並不一定二十八天才算是正常的月經。
原則上超過大約三十五天，低於二十一天，定義上小於二十一天就是月經的周期太短，大於三十五天就是月經的周期太長了。可是在臨床上，如果有患者偶爾一次，可以先觀察，不一定一次有這樣的情況就馬上要治療。還有呢，其實看的比較久了就會發現，有些人她有她自己的周期。可能周期是四十二，加減七天，或者她的周期是三十五加減七天，那一般患者來，如果抓到一些規律的話，一般來講，也算是一個正常的月經。建議不需要治療。
所以你要記錄你自己月經的周期，然後看看有沒有規律，如果連一個規律，帶一個加減七天的範圍里，一般都是不用治療的。因為有些人的低溫期可能會長一些。我們知道，高溫期，她的時間是比較固定的，十二到十四天，但是低溫期的時間，這個長短可以有變動。為什麼會變動呢？可能跟情緒，壓力有關係。還有荷爾蒙的一些變化，甲狀腺問題，這個要找醫生檢查，或是泌乳激素的問題，或者甚至有器質性的病變。有的有多囊卵巢綜合症，等等。
舉一些例子。這部分可能要通過一些西醫的檢查，才能知道。所以一般來講，如果有一個正常的周期，不需要治療。什麼時候叫做周期不正常，要找醫生治療？就是在你的周期範圍以外的，就是你本來這個周期加減七天超過了，或是提前七天以上了，三個月以上，一般建議患者要找醫生治療了。
月經先期，就是月經停前，大部分中醫來講可能有氣虛，或者是血熱，等等一些情況。現在最常見的，造成血熱的原因就是熬夜。現在的人，尤其是小孩子都喜歡打電動，看手機，睡覺太晚，久而久之，就會造成火氣，血熱，甚至有的人會合併氣虛。這個狀況，就是看你營養平時攝取的夠不夠，休息的夠不夠，那些氣有沒有補回來？還有另外月經后，有沒有多攝取一些補血的食物。
月經後期，就是延後了。延後比較常見的可能就是你吃了太冷的東西，可能你的子宮循環沒有那麼好，比較寒。這個可能會有一些腎氣不足。這個就要看，你想喝冰的飲料？大家知道這個時候，人手一杯搖搖杯，她就感覺非常過癮，大家都喜歡喝。夏天，吃挫冰(閩南語)，吃冰棒，但是我真的要提醒各位女性朋友，如果真的很喜歡吃的話，月經後排卵期之前，你可以吃一點點，中午吃這些寒性的食物。平常大家就要稍微忌口。但每天灌冰的，吃冰的，有人說，唉，我沒有吃冰啊，但是她每天都吃很多的水果，喜歡吃橘子，一天吃好幾顆，柳丁吃好幾顆，還有中秋節柚子，葡萄柚，等等，椰子水灌，其實就算是不冰的，但本身是寒涼的瓜果類，吃久了也會導致月經周期延後。
當然還有過度減肥。我最近也遇到一個高中女孩子，因為要減肥，不想胖，這種體重急劇下降，也會造成荷爾蒙的紊亂，有可能造成她月經不來了。媽媽帶來看的時候，我跟媽媽說，你的孩子並不需要治療，不需要靠中藥治療，你只要給她恢復正常的飲食，只要吃一段時間，她月經就會恢復正常。果不其然，過一陣子，那個孩子經過父母親開導之後，開始願意接受正常飲食，月經就正常了。所以其實有的時候，有問題了，可以去諮詢醫師，請醫師給我們一些建議。至於要不要治療，是不是一定要馬上做處理，可以請醫師幫您做判斷。或許我們改變一下生活的習慣，生活的型態，譬如說早一點睡，不要吃冰的，營養攝取比較均衡，可能你身體力行一段時間，或許就可以改善這個情況。
你的生理期正常嗎?
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