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RSS/FEED訂閱小雪過後：做好這些，健康過冬
【希望之聲2020年11月24日】（編輯：郭強）小雪屬於冬季的第二個節氣，小雪一過，就說明降雪天氣即將來臨！
小雪過後，天氣一天比一天寒冷，陰冷的天氣對人的身體和心理都是不小的挑戰，那幺小雪過後，到底應該如何保養身體呢？
若是將冬天比作一個大項目，那麼到了小雪，就說明此項目開始推進了，各地從小雪開始，出現大換季，然而面對即將到來的一年當中最冷的2個月，比冷更可怕的其實是「燥」。
而小雪過後，按照傳統的養生理念，要多吃一些熱性的食物，但是在暖氣、空調各種取暖設施廣泛使用的情況下，大部分人冬天都在溫度較高的室內工作和學習，且穿的多，運動少，室內燥熱的環境，很容易讓體內積熱。
所以在這裏提醒大家，小雪過後，若是再吃一些高熱量、油膩、高脂肪的食物，很容易出現肺火、胃火等「內火」旺盛的情況，而這些「火氣」若是不能及時消除，很容易影響身體健康。
為此，大家不妨在小雪過後，試著多吃一些蘿蔔和梨。
梨具有清熱潤肺、養陰生津的作用，對於喉嚨干癢、咳嗽的人很不錯，特別是熟吃梨能增加止咳的作用，所以在這裏給大家介紹一個簡單的食療方：
取大梨一個、蜂蜜60g。將梨挖洞去核，裝入蜂蜜，置於碗中，蒸熟吃，每天1-2次。
相信大家在吃白蘿蔔的時候都喜歡熟吃，但是中醫認為，蘿蔔生吃可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳。而熟吃蘿蔔可以補脾健胃、消食下氣。所以說蘿蔔生吃和熟吃各有不一樣的作用，可以分情況食用。
適時補腎
孫思邈《修養法》中提到「宜減辛苦，以養腎氣。」小雪過後，冬天應注意保養腎氣，因為只有腎精充足了，才能保護好陽氣，抵禦寒冷！
那麼如何養腎呢？
民間一直有「逢黑必補」的說法，認為黑色的食物有助於防衰老，延年益壽，其實這就是黑色入腎的體現，黑色的食物可以選擇黑芝麻、黑豆等。
保暖防寒
小雪過後，天氣一天天變寒冷，要注意為身體做好保暖工作，特別要保養好2個地方，一個是頭部、一個是雙腳，頭是陽經匯聚的地方，腳是精氣之根，所以這2個部位一定要保護好，千萬不能受寒，特別是在室外一定要注意及時添加衣服。
調節好心情
小雪過後，氣溫變化大，陰冷的天氣，很容易讓人心情鬱悶，出現莫名其妙煩躁、不開心的情況，所以一定要注意調節好自己的心態，晴朗的時候，可以多去室外晒晒太陽，生髮陽氣，有助於驅趕煩躁和焦慮情緒。
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