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RSS/FEED訂閱冬季提升免疫力？六種飲食搭配，防流感、防疫情
【希望之聲2020年11月26日】（編輯：郭強）通過營養平衡，工作和休息，適度運動，戒煙，限制酒和其他健康的生活方式，可以有效提高我們的抵抗力和免疫力。
六大飲食搭配，防流感、防疫情!
1、貝類+菌菇類。
貝類含鋅比較豐富，而鋅對調節免疫力有很大的幫助，此外菌菇類食物也是含鋅量比較豐富的一類食物。如果不常吃貝類，不妨多吃點菌菇。
2、肝臟+橙黃色蔬果。
這兩類食物均含有豐富的維生素A，這類維生素對保護視力有很大的幫助，與此同時它與免疫力也密切關係，不僅能促進抗體的形成，還有助於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性，具有提高抗細菌的能力。
3、深綠色蔬菜+山楂。
都是富含維生素C的高手。而維生素C可以促進抗體形成，抗氧化作用還能減少外界因素干擾人體細胞平衡。維生素C可以促進抗體形成，抗氧化也可以減少外界因素對人體細胞平衡的干擾。
4、海魚。
研究表明，維生素D可以提高免疫力，降低多發硬化症和糖尿病的風險。維生素d攝入不足會影響身體的正常功能。日光浴是服用維生素D最方便的方式，但是冬天比較冷，多穿衣服，戶外活動少，陽光照射少，自我合成有限，最好補充一些富含維生素D的食物。鯡魚、三文魚、沙丁魚等海魚，動物肝、肝油、雞蛋中維生素D的含量相對較高，平時可以多吃一些。
5、動物血+肝臟。
缺鐵會減少免疫細胞的數量，影響抗體的發生，引起免疫反應的缺陷。但是，補鐵最好不要用菠菜，干棗，木耳等植物性食物，吸收率較低。紅肉、動物血、肝臟等動物性食物富含血紅素鐵，吸收率高。紅肉可以吃，不過建議每天攝取40~75克，動物肝臟每月2~3次，每次25克左右即可，不過過量食用。
6、牛奶+雞蛋。
在人體維持自身免疫力的過程中，抗體是必不可少的武器。而蛋白質是形成抗體的物質基礎，飲食中蛋白質不足會降低身體免疫力。蛋白質豐富的食物很多，牛奶及其產品、雞蛋、家畜肉、魚、蝦、大豆等都是優質蛋白質的好來源。
那麼。在普通感冒、流行性感冒高發季，如何正確鑒別常見病，怎樣理性就醫?
60歲以上和5歲以下患有慢性病或肥胖症的居民，體溫不超過38攝氏度，沒有明顯的喘息、窒息、咳痰、黃痰，可以在家休息和觀察，同時做好自己和家庭保護。
在家觀察休息后，癥狀沒有明顯好轉，最近接觸過發熱、咳嗽的人，或者去過流感、中共肺炎（新冠肺炎）等感染地區的人必須馬上就診。
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