臉書專頁
粉絲交流群
RSS/FEED訂閱體溫低容易導致免疫力下降！5招教你免疫力翻5倍
【希望之聲2020年12月2日】（編輯：郭強）1851年，德國醫生Carl Wunderlich在收集了25,000人的腋下體溫數據后，將37.0°C設定為人體正常體溫，而且一直延續到現在。近兩個世紀以來，父母和醫生都將其作為發燒的評估標準。
然而，隨著時間的推移，健康成年人的體溫下降在這幾年有了廣泛報道。2017年英國一項涉及35,000名成年人的研究發現，他們的平均體溫較低（36.6°C），而2019年的一項研究表明，美國人的正常體溫約為97.5°F（36.4°C）。
研究人員近日對生活在玻利維亞亞馬遜河地區的土著居民提斯曼人（Tsimane）進行了16年的追蹤，發現他們的平均體溫呈迅速下降趨勢，每年下降0.05°C，因此提斯曼人現在的體溫大約是36.5°C。這項研究由加州大學聖塔芭芭拉分校的人類學家Michael Gurven領導，發表在《Sciences Advances》雜誌上。
知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師在出版《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》書中提到，英美科學家做了新的調查，證實人類體溫有日漸下降的趨勢，目前平均落在36.1~ 36.6度之間。
體溫低容易導致免疫力下降！醫曝5招教你免疫力翻5倍
《華人健康》引用洛桑醫師觀點，就免疫而言，體溫差1度就差很多。洛桑醫師解釋，大家不要以為37度、36度其實也差不多嘛，何必這樣『斤斤計較』？當然要計較，體溫越高，人體對付癌細胞、傷口與感染等防禦工作的效率也越高。也因此才有「體溫上升1度，免疫力提升五倍。」「癌細胞喜歡35度不喜歡39度。」這樣的說法。
在預防醫學的領域，有三件事很重要，那就是「免疫」、「再生」與「自愈」。而這些，都與體溫直接或間接相關，不論是要從疾病中痊癒還是預防疾病，身體的寒，都容易讓人落入較為不利的處境。冬天，一看氣溫低，自然衣服穿好好、熱飲喝好喝滿。夏天，反而大家容易鬆懈，冰涼可樂無限暢飲、冷氣吹整天、衣服輕薄還露肚臍、汗濕了懶得擦乾、激烈運動后盡情洗冷水澡……種種NG行為種下病根。之後再來說關節痛、過敏濕疹、浮腫肥胖，都得花一段時間才能處理。
五招幫身心靈保溫
以下是洛桑醫師分享五招提升免疫力的方法，雖不能說提高體溫，就保證百病不生，但懂得溫養善待自己的人，絕對比任何人都更有本錢成為不生病好命人：
第一招、謹慎使用藥物
若真的需要吃消炎藥、退燒藥、止痛藥，請在醫師診斷後服用。不要自己隨便買來吃或買來擦。合理範圍的發炎、發燒反應是人體自愈力的展現，傷口有病原微生物跑進來，或者是身體受到感冒病毒影響，體溫升高表示進入作戰狀態。這時候亂吃藥，等於在扯自己免疫部隊的後腿。經常剝奪免疫軍團表現的機會，久而久之他們的能力也會變差。
第二招、珍惜排汗能力
很多女孩子怕流汗，覺得臭臭的或腋下濕一大片不美觀，夏天喜歡躲在冷氣房裡，一吹就是一整天。汗能幫助毒素代謝，也有健全免疫的功勞。無冷氣不歡，長期不流汗，就怕身體的自控溫功能喪失。運動流汗、天氣變熱流汗，都是很自然的事。違反自然，身體也會變得彆扭。使用空調，適可而止，別讓自己吹成不會流汗的冰棒人。
第三招、適時適量運動
從事各種你喜歡的運動，藉此來鍛煉身體各部位的肌肉，對於提高體溫特別有幫助。因為肌肉產熱的效能非常好，換句話說你肌肉量越多就越不怕冷，隨便活動一下，就能把溫度拉上來。我們常常看到那種練得很精實的硬漢，在大家羽絨衣、發熱衣穿好穿滿的時候，他還是只穿一件薄長袖就在外頭趴趴走。有肌肉你就可以任性，沒肌肉你就只能認命！
第四招、多溫少冰去淤
人的血管跟水管一樣，有任何堵塞淤積都令人困擾，若能定期凈化清潔，血液循環顧好，改善人體低溫的狀態，很多疾病都不會發生。溫養化瘀在療程上，「靜脈雷射＋血液凈化」的組合是我認為效果最好的。生活上，每天喝足夠的溫熱開水、稍微控制一下冰涼食物的攝取量，是值得好好來培養的習慣。
第五招、存善念去利他
緊張時手腳冰冷、打了一個寒顫、嚇出一身冷汗、心涼了一截……這些，大家或多或少都有經驗。但這冰冷寒涼不光只是形容詞而已，實際去測量緊張焦慮人的體溫，也確實偏低。心理因素造成的低體溫，當然你去泡溫泉、做足浴、手捧一杯熱咖啡或是吃一些辛香溫熱的美食，都能改善。但我更推薦的做法是，透過善念、善意、善行，讓心再度溫暖起來。
「冰涼、冷漠、負面、自私、壓力、淤積、滯礙難行」這幾個概念屬於同一掛的，而另一個光明聯盟「溫暖、開放、正向、利他、放鬆、流通、循環順暢」要是我，肯定會加入後面那組。慈悲無敵，不僅是因為不樹立敵人所以沒有敵人，從健康層面來看，更具有從心拔出病根的積極意義。熱心利他當個暖男暖女，寒邪自然與你格格不入。心中有事卡卡、不能放下，跟血管里有太多壞膽固醇一樣，都會致病。早期發現、早期面對、早期自療，溫熱養生原則，于身、於心，都適用。
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。
- 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
- 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道
