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RSS/FEED订阅体温低容易导致免疫力下降！5招教你免疫力翻5倍
【希望之声2020年12月2日】（编辑：郭强）1851年，德国医生Carl Wunderlich在收集了25,000人的腋下体温数据后，将37.0°C设定为人体正常体温，而且一直延续到现在。近两个世纪以来，父母和医生都将其作为发烧的评估标准。
然而，随着时间的推移，健康成年人的体温下降在这几年有了广泛报道。2017年英国一项涉及35,000名成年人的研究发现，他们的平均体温较低（36.6°C），而2019年的一项研究表明，美国人的正常体温约为97.5°F（36.4°C）。
研究人员近日对生活在玻利维亚亚马逊河地区的土着居民提斯曼人（Tsimane）进行了16年的追踪，发现他们的平均体温呈迅速下降趋势，每年下降0.05°C，因此提斯曼人现在的体温大约是36.5°C。这项研究由加州大学圣塔芭芭拉分校的人类学家Michael Gurven领导，发表在《Sciences Advances》杂志上。
知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师在出版《简单丰足：减法养生的52个关键字》书中提到，英美科学家做了新的调查，证实人类体温有日渐下降的趋势，目前平均落在36.1~ 36.6度之间。
体温低容易导致免疫力下降！医曝5招教你免疫力翻5倍
《华人健康》引用洛桑医师观点，就免疫而言，体温差1度就差很多。洛桑医师解释，大家不要以为37度、36度其实也差不多嘛，何必这样『斤斤计较』？当然要计较，体温越高，人体对付癌细胞、伤口与感染等防御工作的效率也越高。也因此才有「体温上升1度，免疫力提升五倍。」「癌细胞喜欢35度不喜欢39度。」这样的说法。
在预防医学的领域，有三件事很重要，那就是「免疫」、「再生」与「自愈」。而这些，都与体温直接或间接相关，不论是要从疾病中痊愈还是预防疾病，身体的寒，都容易让人落入较为不利的处境。冬天，一看气温低，自然衣服穿好好、热饮喝好喝满。夏天，反而大家容易松懈，冰凉可乐无限畅饮、冷气吹整天、衣服轻薄还露肚脐、汗湿了懒得擦乾、激烈运动后尽情洗冷水澡……种种NG行为种下病根。之后再来说关节痛、过敏湿疹、浮肿肥胖，都得花一段时间才能处理。
五招帮身心灵保温
以下是洛桑医师分享五招提升免疫力的方法，虽不能说提高体温，就保证百病不生，但懂得温养善待自己的人，绝对比任何人都更有本钱成为不生病好命人：
第一招、谨慎使用药物
若真的需要吃消炎药、退烧药、止痛药，请在医师诊断后服用。不要自己随便买来吃或买来擦。合理范围的发炎、发烧反应是人体自愈力的展现，伤口有病原微生物跑进来，或者是身体受到感冒病毒影响，体温升高表示进入作战状态。这时候乱吃药，等于在扯自己免疫部队的后腿。经常剥夺免疫军团表现的机会，久而久之他们的能力也会变差。
第二招、珍惜排汗能力
很多女孩子怕流汗，觉得臭臭的或腋下湿一大片不美观，夏天喜欢躲在冷气房里，一吹就是一整天。汗能帮助毒素代谢，也有健全免疫的功劳。无冷气不欢，长期不流汗，就怕身体的自控温功能丧失。运动流汗、天气变热流汗，都是很自然的事。违反自然，身体也会变得别扭。使用空调，适可而止，别让自己吹成不会流汗的冰棒人。
第三招、适时适量运动
从事各种你喜欢的运动，借此来锻炼身体各部位的肌肉，对于提高体温特别有帮助。因为肌肉产热的效能非常好，换句话说你肌肉量越多就越不怕冷，随便活动一下，就能把温度拉上来。我们常常看到那种练得很精实的硬汉，在大家羽绒衣、发热衣穿好穿满的时候，他还是只穿一件薄长袖就在外头趴趴走。有肌肉你就可以任性，没肌肉你就只能认命！
第四招、多温少冰去淤
人的血管跟水管一样，有任何堵塞淤积都令人困扰，若能定期净化清洁，血液循环顾好，改善人体低温的状态，很多疾病都不会发生。温养化瘀在疗程上，「静脉雷射＋血液净化」的组合是我认为效果最好的。生活上，每天喝足够的温热开水、稍微控制一下冰凉食物的摄取量，是值得好好来培养的习惯。
第五招、存善念去利他
紧张时手脚冰冷、打了一个寒颤、吓出一身冷汗、心凉了一截……这些，大家或多或少都有经验。但这冰冷寒凉不光只是形容词而已，实际去测量紧张焦虑人的体温，也确实偏低。心理因素造成的低体温，当然你去泡温泉、做足浴、手捧一杯热咖啡或是吃一些辛香温热的美食，都能改善。但我更推荐的做法是，透过善念、善意、善行，让心再度温暖起来。
「冰凉、冷漠、负面、自私、压力、淤积、滞碍难行」这几个概念属于同一挂的，而另一个光明联盟「温暖、开放、正向、利他、放松、流通、循环顺畅」要是我，肯定会加入后面那组。慈悲无敌，不仅是因为不树立敌人所以没有敌人，从健康层面来看，更具有从心拔出病根的积极意义。热心利他当个暖男暖女，寒邪自然与你格格不入。心中有事卡卡、不能放下，跟血管里有太多坏胆固醇一样，都会致病。早期发现、早期面对、早期自疗，温热养生原则，于身、于心，都适用。
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