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【希望之聲2020年12月8日】（編輯：郭強）大雪。古人曰：積陰為雪，至此栗烈而大矣。大雪是一年中陰氣最盛的時節，寒凜烈作；而"瑞雪兆豐年"，則是積雪之下孕育著"新生、真陽"。
大雪節氣，天地之間下沉之力極重，在外界表現就是"陰氣化為紛飛大雪"，陽熱斂降頗深；並在暗中積蓄力量，等到冬至時"一陽初動"。
天人相應，人體也是如此，陽氣潛藏，陰氣頗盛，順應自然規律，才能封藏一身之陽氣，以待冬至一陽生。
早睡晚起藏陽氣
《黃帝內經》講：早卧晚起，必待日光。這是養生的大原則。
人類沒有冬眠的習慣，但需要順應自然規律，做到"早睡晚起、必待日光"。
一是保證充足睡眠；二是早睡養護人體陽氣，待日出而起。使人體陰平陽秘，為來年春天的生機勃發做好準備。
頭頸腰腿重保暖
大雪節氣天氣異常寒冷，容易損傷經絡和關節。
神仙也怕腦後風。頭頸受風寒，易侵襲後腦、大椎、風池風門風府等部位，輕則咳嗽、感冒、嗓子發炎；重則頸椎肩周疼痛、腦部供血不足、經常頭暈腦痛等。
腎有邪氣，其氣出於兩腘；腎陽不足，人會手腳冰涼。同理，膝蓋和腳部常年著涼，很容易耗傷腎陽，導致人體元陽不足、免疫力低下。
大雪節氣，陰氣、寒氣開始旺盛了，人應該注意保暖，但不要用艾灸、過度取暖等方式傷害腹部、背部的陽氣，避免把已經潛藏的陽氣再次激發出來，這樣反而是緣木求魚了。
民間素有"冬季進補，開春打虎"的俗語，說明冬季進補，對於改善體質，改善腎虛體弱、陽氣不足等極為重要。
因為大雪時節，最宜"大補"。
冬季人體趨於蟄藏沉靜狀態，陽氣內藏，陰精固守，是蓄積最重要的階段，也是對能量營養需求較高的階段。但如今大多人都是體內營養過剩狀態，痰濕、污濁、濕熱等問題很常見，因此一定要注意進補方式。
我們可以考慮清補。
何謂"進補不如清補"？
對於處於營養過剩狀態的人來說，不必大肆進補。因為痰濕重必然脾胃差，消化吸收能力不足。高營養品不僅補不進去身體里，反而還會和痰濁等吸附而變質，吃了會更難受。
魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安，這句話就是針對痰濕重的這類人說的。
古代養生有"上清四秘"：蘿蔔、白菜、豆腐、生薑。而蘿蔔、白菜恰好是冬季最應季的食物。
霜降節氣之後的"白菜、蘿蔔"最為養人。白菜可以清腸排濁、改善便秘腹脹；蘿蔔可以消食化積、通利五臟。
白菜可常吃、多吃，蘿蔔適當吃即可，通過它們排出腸胃瘀濁，人體自然會感覺通透、暢快，即使正常吃喝，也能有滋有味。
此外，陳皮也是養脾胃、通淤濁的好手，家有珍藏陳皮的朋友不要忘記陳皮泡水、煮粥，勝過補品不知凡幾。
如果說你的身體經過長時間折騰，能量缺失太過，漏洞太多，想更快速地解決，那麼一定要抓住冬天進補時的天時助力，可以達到事半功倍的效果，給身體打下一個好底子。
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