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RSS/FEED訂閱癌症年輕化！那...真兇是誰？
【希望之聲2021年1月3日】（編輯：郭強）「他才不到30歲，
怎麼可能得癌症？」
「她還沒有結婚，
竟然得了腫瘤？」
提起癌症，我們不自覺地將它歸類于中老年人群的疾病。而如今，我們身邊不乏年輕的惡性腫瘤患者。是什麼原因讓它的發病年齡越來越年輕化？我們又該如何預防呢？
一、肥 胖
2019年3月，Hyuna Sung博士發表了一篇名為《 Obesity-related cancers increasing in young US adults》的文章，引起了大家的廣泛關注。這是第一項針對當代美國年輕人多種癌症發病趨勢的研究，通過30種癌症的20年大數據，發現12種癌症與肥胖相關。在年輕成人（25~49歲）中，與肥胖相關的癌症有6種發病率顯著增加，包括多發性骨髓瘤、結直腸癌、子宮癌、膽囊癌、腎癌和胰腺癌。
01、肥胖者為什麼比較容易得癌症呢？
肥胖容易使免疫功能下降。免疫功能可以清除人體產生的癌細胞，免疫功能正常可以起到防禦癌症的作用；而免疫功能下降，清除能力就下降，容易導致惡性腫瘤的發生。
02、什麼樣的人稱之為肥胖呢？
國際上通用體重指數（BMI）來衡量肥胖。體重指數等於體重（千克）除以身高（米）的平方。腰圍是衡量腹部肥胖的一個重要指標，它反映了腹部脂肪蓄積的程度，而腹部脂肪的蓄積與一系列代謝異常有關。體重指數大於等於24為超重，大於等於28為肥胖；男性腰圍大於等於85厘米，女性腰圍大於等於80厘米為腰部肥胖標準。
人們的腰圍每增加1英寸，得癌症的風險就會增加8倍以上。當然，也不是說只要是胖人就一定會有腫瘤，肥胖只是增加了腫瘤發病的風險。
二、熬 夜
熬夜工作、熬夜看手機以及現如今特有的「報復性熬夜」的出現，讓熬夜已然成為常態，尤其是年輕人。
01、熬夜的人為什麼比較容易患癌呢？
多項研究證實，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。長期熬夜同樣會導致身體免疫功能失調，超重肥胖，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病的發生風險增加。
02、正常的睡眠時間：
13～29歲青年人：每天應睡8小時左右；
30～60歲成年人：每天應睡7小時左右。
三、缺乏運動
ACS(美國癌症協會)的最新報告指出：儘管基因與患癌症的風險有關，但大多數癌症的風險差異卻來自於人們後天的諸多因素。世界癌症研究基金會認為：目前美國大約20%的癌症與缺乏運動等因素有關。
有一項對2050人進行的在線調查， 哪些人最缺乏運動？調查中，受訪者首選「剛入職場的年輕人」（70.9%），其次是「中年人」（65.6%），排在第三位的是「中小學生」（43.6%），接下來是「大學生」（33.3%）、「老年人」（10.9%）等。
四、環境污染
癌症年輕化與環境污染的外因有關聯，比如化學污染、汽車尾氣污染、農藥殘留、新房裝修等，這些都是致癌的禍根所在。在第12屆國際癌症大會上，一位美國專家曾說，80％的癌症來自人類呼吸的空氣、喝的水和吃的食物。
長期熬夜、飲食不規律、作息紊亂……這些都是現代人尤其是年輕人的「標籤」。
世界衛生組織曾指出：三分之一的癌症完全可以預防。前面，我們了解了癌症年輕化的原因，那下一步我們應該如何積極預防呢?
01、少熬夜，多運動
長期熬夜會影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。任何種類的運動都有助於降低患癌風險。科學的運動有助於預防大腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等多種腫瘤。
02、合理飲食，關注體重
少食高脂肪、高糖分、高熱量的食物，多食不同種類的蔬菜、水果、全穀物和豆類食品；減少紅肉和加工肉類，限制食用高鹽的食物。
03、禁煙
肺癌病人中，吸煙者是不吸煙者的10倍。吸煙者肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、口咽癌的發病率也比不吸煙者高。
04、限酒
世界衛生組織認為，酒精是一種明確的致癌物質。全球約3.6%的癌症與飲酒有關。尤其是男性，男性癌症患者中5.2%的腫瘤是由飲酒引起的，如食管癌、胃癌、結直腸癌等。
05、預防感染
肝癌、鼻咽癌、胃癌、淋巴瘤等的發生與感染因素有關。可以通過接種乙肝疫苗【小編推薦:顯微鏡學家發表對四家疫苗公司的成分分析】、HPV疫苗、潔身自好、遠離毒品等方式減少感染風險。
06、保護環境
選購符合衛生標準的食品，尤其是綠色食品；綠色出行，減少汽車尾氣排放；簡單專修，選用健康的裝修材料，注意加強裝修后的通風。
07、心理健康
心理健康是一劑良藥，不僅可以防癌，也是戰勝疾病的良藥。抑鬱等不良情緒則是促癌劑。
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