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【希望之声2021年1月3日】（编辑：郭强）“他才不到30岁，
怎么可能得癌症？”
“她还没有结婚，
竟然得了肿瘤？”
提起癌症，我们不自觉地将它归类于中老年人群的疾病。而如今，我们身边不乏年轻的恶性肿瘤患者。是什么原因让它的发病年龄越来越年轻化？我们又该如何预防呢？
一、肥 胖
2019年3月，Hyuna Sung博士发表了一篇名为《 Obesity-related cancers increasing in young US adults》的文章，引起了大家的广泛关注。这是第一项针对当代美国年轻人多种癌症发病趋势的研究，通过30种癌症的20年大数据，发现12种癌症与肥胖相关。在年轻成人（25~49岁）中，与肥胖相关的癌症有6种发病率显着增加，包括多发性骨髓瘤、结直肠癌、子宫癌、胆囊癌、肾癌和胰腺癌。
01、肥胖者为什么比较容易得癌症呢？
肥胖容易使免疫功能下降。免疫功能可以清除人体产生的癌细胞，免疫功能正常可以起到防御癌症的作用；而免疫功能下降，清除能力就下降，容易导致恶性肿瘤的发生。
02、什么样的人称之为肥胖呢？
国际上通用体重指数（BMI）来衡量肥胖。体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。
人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就会增加8倍以上。当然，也不是说只要是胖人就一定会有肿瘤，肥胖只是增加了肿瘤发病的风险。
二、熬 夜
熬夜工作、熬夜看手机以及现如今特有的“报复性熬夜”的出现，让熬夜已然成为常态，尤其是年轻人。
01、熬夜的人为什么比较容易患癌呢？
多项研究证实，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。长期熬夜同样会导致身体免疫功能失调，超重肥胖，高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的发生风险增加。
02、正常的睡眠时间：
13～29岁青年人：每天应睡8小时左右；
30～60岁成年人：每天应睡7小时左右。
三、缺乏运动
ACS(美国癌症协会)的最新报告指出：尽管基因与患癌症的风险有关，但大多数癌症的风险差异却来自于人们后天的诸多因素。世界癌症研究基金会认为：目前美国大约20%的癌症与缺乏运动等因素有关。
有一项对2050人进行的在线调查， 哪些人最缺乏运动？调查中，受访者首选“刚入职场的年轻人”（70.9%），其次是“中年人”（65.6%），排在第三位的是“中小学生”（43.6%），接下来是“大学生”（33.3%）、“老年人”（10.9%）等。
四、环境污染
癌症年轻化与环境污染的外因有关联，比如化学污染、汽车尾气污染、农药残留、新房装修等，这些都是致癌的祸根所在。在第12届国际癌症大会上，一位美国专家曾说，80％的癌症来自人类呼吸的空气、喝的水和吃的食物。
长期熬夜、饮食不规律、作息紊乱……这些都是现代人尤其是年轻人的“标签”。
世界卫生组织曾指出：三分之一的癌症完全可以预防。前面，我们了解了癌症年轻化的原因，那下一步我们应该如何积极预防呢?
01、少熬夜，多运动
长期熬夜会影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。任何种类的运动都有助于降低患癌风险。科学的运动有助于预防大肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种肿瘤。
02、合理饮食，关注体重
少食高脂肪、高糖分、高热量的食物，多食不同种类的蔬菜、水果、全谷物和豆类食品；减少红肉和加工肉类，限制食用高盐的食物。
03、禁烟
肺癌病人中，吸烟者是不吸烟者的10倍。吸烟者肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、口咽癌的发病率也比不吸烟者高。
04、限酒
世界卫生组织认为，酒精是一种明确的致癌物质。全球约3.6%的癌症与饮酒有关。尤其是男性，男性癌症患者中5.2%的肿瘤是由饮酒引起的，如食管癌、胃癌、结直肠癌等。
05、预防感染
肝癌、鼻咽癌、胃癌、淋巴瘤等的发生与感染因素有关。可以通过接种乙肝疫苗【小编推荐:显微镜学家发表对四家疫苗公司的成分分析】、HPV疫苗、洁身自好、远离毒品等方式减少感染风险。
06、保护环境
选购符合卫生标准的食品，尤其是绿色食品；绿色出行，减少汽车尾气排放；简单专修，选用健康的装修材料，注意加强装修后的通风。
07、心理健康
心理健康是一剂良药，不仅可以防癌，也是战胜疾病的良药。抑郁等不良情绪则是促癌剂。
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