【希望之聲2021年2月10日】（編輯：郭強）準備歡慶中國新年，但近日許多活動受疫情影響紛紛取消，防疫期間待在家感到焦慮、憂心時，曾試著增加和孩子共同運動的頻率嗎？根據董氏基金會最新調查指出：父母與孩子共同運動天數越少，其憂鬱指數的比例越高。

親子運動少 父母憂鬱求助比率高

《健康醫療》發布這份最新的數據為董氏基金會與康健人壽 2020 年 12 月至 2021 年 1 月，以參与「玩轉動，拋出好心情」親子康健身心計劃四所合作學校家長為對象所進行的調查結果，有效問卷為 1180 份。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，調查結果發現，63.1%家長本身沒有固定運動習慣，近四分之一的家長(24.6%)每周運動天數超過 3 天以上，當心情不好時，只有五分之一(20.7%)的家長會將運動作為紓壓的方式，其中有 76.3%的受訪者表示運動后心情會變好。

調查也發現有近六成受訪者(58.0%)沒有和孩子一起運動的習慣，平均每周與孩子一起運動超過 3 天以上者只有 6.6%，想跟孩子一起運動的原因前三名依序為「增進親子關係」、「強健身心」、「孩子主動邀請」。超過八成受訪者同意與孩子一起運動對親子關係帶來的好處，包含「親密感提升」、「相處時間增加」、「聊天時間變多」、「維持彼此的好心情」、「信任感提升」。

進一步分析發現，家長沒有固定運動習慣者，和孩子一起運動的比例明顯低於有固定運動習慣者，且有明顯憂鬱情緒需求助專業的比例也明顯較高。調查也顯示，每周與孩子一起運動的天數越少，父母有明顯憂鬱情緒需求助專業的比例越高。

親子一起互動 舒緩防疫緊張心情

葉雅馨分享，許多參与「玩轉動，拋出好心情」親子康健身心計劃的家長表示，跟孩子一起運動比較沒有壓力，孩子的快樂與自己會產生共鳴，假日時帶孩子出去看看綠色的環境或藍藍的天，可讓孩子與自己的心情放鬆，平日的工作壓力就都沒了，也有助於增進親子間的交流與互動。農曆春節期間，家長不妨與孩子一起運動取代疫情升溫無法至人潮較多的景點，一起到鄰近的公園或學校玩飛盤、做運動，天氣不好時可以在家中進行親子雙人運動，藉由運動緩解疫情的緊張情緒，也增進親子關係。

董氏基金會執行長姚思遠表示，董氏基金會長期致力於民眾的心理健康促進，許多研究證實運動對於情緒紓解與壓力調適有很大的幫助，基金會歷年的調查也顯示，有固定運動習慣者「情緒穩定度較高」，且每周運動天數越多、時間越長者，運動后心情變好的比例越高。去年九月開始與人壽公司合作「玩轉動，拋出好心情」親子康健身心計劃，於四所學校深入推廣親子運動紓壓方案，從參与學童、家長的回饋反映，顯示親子共同運動對家長情緒的調適、親子間關係的幫助，希望透過計劃的推展讓更多家長建立起與孩子共同運動的習慣。

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原文鏈接：過年帶孩子一起運動吧 調查：親子運動越少的父母越憂鬱