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RSS/FEED訂閱雨水時節養生4大要點 避免不必要的疾病產生
【希望之聲2021年2月20日】（編輯：趙子馨）雨水時節，雖說天氣開始漸暖，但天地間陰陽交泰，容易有倒春寒，身體容易受寒、積濕，養生也要注意祛濕養脾、生髮陽氣。根據春天人體陽氣生髮的特點，如何養生才好？
春天容易出現的癥狀
如果有眼睛酸澀或模糊、白睛充血不散、甲灰暗無澤且粗糙易裂；打嗝、便秘、脹氣等消化系統癥狀；高血壓、頭痛、眩暈、失眠等神經及精神方面癥狀以及全身筋緊、酸痛之疲勞症候群等；更要注意此時的養生。
人體內的環境與外界相對應。隨著天氣更加暖和，隨著陽氣生髮，人體的肝陽、肝火、肝風也會繼續上升。
這個時節脾還會喜燥而惡濕，過於潮濕則易傷脾氣。也就是說，春季本來就容易「肝強脾弱」，肝木疏泄過多則脾胃氣虛，而肝氣過於鬱結則脾胃氣滯，於是造成脾胃易虛弱。脾胃運化不行，濕氣不能及時散掉，就會積累在體內。
而且雨水漸多，人也易發脾氣，甚至出現憂鬱症。由於毛孔相對舒張，體表水分蒸發較快，因此常常會出現口舌乾燥、皮膚乾燥及發癢的狀況。
雨水時節養生4大要點
《黃帝內經》中說「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」 人類生為萬物之列，人們應藉助天時之利與自然萬物同步，更有效地蓄養生命的基本物質能量，才能避免不必要的疾病產生。
坤德中醫養生軒馮羅小潔院長建議濕、養脾胃可從飲食的調節做起：
祛濕養脾
雨水節氣的飲食要點是「省酸增甘，以養脾氣」。
推薦一款強胃祛濕瘦身粥：
材料：薏苡仁、白扁豆、糙米各1杯，生薑3片。
作法：將薏苡仁、白扁豆、糙米洗凈，加入生薑后，加10杯水，慢火熬成粥。每天早餐吃一碗。
功效：益胃健脾，去濕減重，溫通陽氣。
生髮陽氣
推薦多吃些疏肝解郁的食物，如玫瑰花、香椿葉等；多吃新鮮蔬菜及多汁水果。
緊膚潤燥
推薦多吃胡蘿蔔、小米粥、豆苗。少吃牛肉、羊肉及火鍋。
御風避寒
注意保暖，尤其頭部和背部不要受寒。
常常按摩4個穴位，養胃又健脾
中脘穴：胃經募穴，有補中益氣、健脾和胃的作用。
天樞穴：增強胃動力，促進腸道蠕動。
至陽穴：調理胃腑，扶助胃氣，緩解胃痙攣，增強脾胃功能。
脾腧穴：和胃降逆，益氣健脾。
那麼在春季萬物生髮，天氣變暖，生機勃勃的季節，在體內陽氣開始生髮中，堅持早睡早起，多運動，調達情志，靜心平氣，不著單薄衣，不好食涼寒，保證肝血充足，肝氣調達，正氣存內，則邪不可干。
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