【希望之聲2021年3月10日】（希望之聲記者楊玥婷綜合報導）春天是養肝的重要時節。春季為什麼要養肝呢？春季的特點是陽氣生髮、萬物始生，春季五行屬性是「木」。木的生理特點是向上生長和向外舒展，具有生長、升發、舒暢的特點。這個特點跟五臟中的「肝」的功能特點相似，肝具有條暢情志、疏泄氣機的作用。所以春季的五臟歸屬為「肝」。肝臟是人體最大的消化腺體，是人體新陳代謝的樞紐，還有解毒、調節水液與激素平衡的作用。利用春季來養肝，是中醫養生的一大重要部分。
那麼春季如何養肝呢？
首先，要保證充足的睡眠。現代人工作壓力大，多喜熬夜或被迫熬夜，這種行為非常不利於養肝。 「人卧則血歸於肝」，按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝髒得到更多的血液、氧氣及營養的供給，這有利於肝細胞修復和再生。因此，長期熬夜會造成肝臟長時間營養缺乏，細胞修復效率降低，最終由於肝臟負荷過重而引發肝功能異常、脂肪肝等肝病。
其次，飲食要有規律。規律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎。脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。但春為肝氣當令，肝的功能偏亢，根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。如經常出現飲食不規律、飲食無度或暴飲暴食，則易損傷脾胃，所以春天養脾胃和養肝同樣重要。
最後情緒的調節也很重要。現代社會人的工作壓力越來越大，情緒容易波動。在競爭激烈的社會，這種情況尤其顯著。抑鬱、暴怒最易傷肝。春季人極易上火，內火可以引來外感，春天肝火上升，使虛弱的肺陰更虛，肺的問題也會乘虛而入。
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視頻來源：胡乃文開講 – 名醫談養生
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