【希望之声2021年3月10日】（希望之声记者杨玥婷综合报导）春天是养肝的重要时节。春季为什么要养肝呢？春季的特点是阳气生发、万物始生，春季五行属性是“木”。木的生理特点是向上生长和向外舒展，具有生长、升发、舒畅的特点。这个特点跟五脏中的“肝”的功能特点相似，肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。所以春季的五脏归属为“肝”。肝脏是人体最大的消化腺体，是人体新陈代谢的枢纽，还有解毒、调节水液与激素平衡的作用。利用春季来养肝，是中医养生的一大重要部分。
那么春季如何养肝呢？
首先，要保证充足的睡眠。现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。 “人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。因此，长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。
其次，饮食要有规律。规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。但春为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食，则易损伤脾胃，所以春天养脾胃和养肝同样重要。
最后情绪的调节也很重要。现代社会人的工作压力越来越大，情绪容易波动。在竞争激烈的社会，这种情况尤其显着。抑郁、暴怒最易伤肝。春季人极易上火，内火可以引来外感，春天肝火上升，使虚弱的肺阴更虚，肺的问题也会乘虚而入。
那么如果工作和生活压力过大，老是睡不好怎么办？胡医生为您带来三款粥和三款茶，可帮助安神和睡眠。同时，还有三款茶，帮助护肝，清火等。
百合粥 润肺 安心 定神 1:28
菠菜粥 利便 补血 2:00
薏仁粥 去湿 消痛风 2:56
煮粥神器来相助 3:43
三种下午茶 补气 护肝 提神 5:06
菊花蜜茶 护肝 护眼 好睡 5:52
蜂蜜绿茶预防癌症 6:47
玫瑰茉莉补气美颜花茶 7:21
宽心饮 甜甜 养肝良方 8:13
按2穴位 小便顺畅 10:37
大便顺畅 免春困妙方 11:13
视频来源：胡乃文开讲 – 名医谈养生
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。