【希望之聲2021年3月16日】（編輯：郭強）春天雖然是春暖花開的季節，但是氣溫依舊多變，春寒料峭也是常態！晝夜溫差大，雨水多，寒濕重都是初春的特點，所以春天養生重在保暖、防寒氣除濕氣！

春天裡，堅持3事，驅寒除濕身體好

1、樂觀開朗、海納百川

春天氣候常常不定，陰雨天多，容易引起人多愁善感的思緒，會出現壓抑、抑鬱，優思等癥狀。因此，春天養心、心理養生也很重要。

那麼如何做呢？

首先不能因為外界環境的變化而影響心情。其次，要多跟家人、朋友交流溝通，多互動，及時排解憂慮的思緒，保持積極樂觀的心態！

2、飲食合理，護肝護脾

春天，寒濕較重，常困於脾胃。少吃辛辣刺激食物，避免出現肝火過旺而損失脾胃。同時可以通過吃用味甘性平的食物來溫補脾胃，健脾祛濕。

這裏推薦多吃山藥、紅棗、薏苡仁、扁豆、紅薯等食物，少吃生冷、肥厚黏膩等不易消化之物。

3、堅持運動，增強體質

春天到來，白天變長，黑夜漸短，萬物復甦，這時候我們也要順應自然的變化，多運動，讓身體煥發生機。

在傳統的養生運動中，首先推薦「八段錦」，其動作簡單，祛病健身效果好，不受場地限制，老少皆宜。

春天養生，要會吃

1、少吃動物油和油炸食品

經常吃這類食物，傷肝傷脾，不僅會導致濕氣重，而且傷肝、引起肝氣不暢。對應的，可以每天吃適量堅果、改用橄欖油或堅果及種子壓榨的食用油，它們富含身體需要的微量元素，會讓身體變靈活，肝氣順暢。

2、多吃豆芽

研究表明，豆芽因為處在不斷生長的狀態，維生素、礦物質、氨基酸最為活躍，春天人體也在復甦，尤其需要攝入這種高營養食物。此外，菠菜、草莓等應季水果對身體也很有益處 。

3、多補充B族維生素

春天大腦比較興奮，而B族維生素有營養神經的作用，也能鎮定，此外多補點鈣、鎂也有助於緩解緊張、焦慮、失眠。

春天養生，遵循4「忌」

1、忌靜

春天陽氣生髮，要注意養陽，太陽升起后，積極的戶外運動是不錯的選擇。

2、忌冷

春天氣溫不穩定，忽冷忽熱，俗話說要「春捂」，穿衣要注意「下厚上薄」，減衣服先減上衣，后減褲子，下身寧熱勿冷。

3、忌酸

春天飲食要「去酸增甘」，春天本身肝陽上亢，再吃太對酸性食物容易導致肝氣過旺，損傷脾胃。常見的酸性食物有羊肉、狗肉、蝦、螃蟹等。

4、忌濕

春天要注意每天開窗通風，保持乾燥透氣，預防濕疹的出現。運動后出汗，也要及時擦乾。

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原文鏈接：春天裡，請收好這份養生指南！