【希望之声2021年3月16日】（编辑：郭强）春天虽然是春暖花开的季节，但是气温依旧多变，春寒料峭也是常态！昼夜温差大，雨水多，寒湿重都是初春的特点，所以春天养生重在保暖、防寒气除湿气！

春天里，坚持3事，驱寒除湿身体好

1、乐观开朗、海纳百川

春天气候常常不定，阴雨天多，容易引起人多愁善感的思绪，会出现压抑、抑郁，优思等症状。因此，春天养心、心理养生也很重要。

那么如何做呢？

首先不能因为外界环境的变化而影响心情。其次，要多跟家人、朋友交流沟通，多互动，及时排解忧虑的思绪，保持积极乐观的心态！

2、饮食合理，护肝护脾

春天，寒湿较重，常困于脾胃。少吃辛辣刺激食物，避免出现肝火过旺而损失脾胃。同时可以通过吃用味甘性平的食物来温补脾胃，健脾祛湿。

这里推荐多吃山药、红枣、薏苡仁、扁豆、红薯等食物，少吃生冷、肥厚黏腻等不易消化之物。

3、坚持运动，增强体质

春天到来，白天变长，黑夜渐短，万物复苏，这时候我们也要顺应自然的变化，多运动，让身体焕发生机。

在传统的养生运动中，首先推荐“八段锦”，其动作简单，祛病健身效果好，不受场地限制，老少皆宜。

春天养生，要会吃

1、少吃动物油和油炸食品

经常吃这类食物，伤肝伤脾，不仅会导致湿气重，而且伤肝、引起肝气不畅。对应的，可以每天吃适量坚果、改用橄榄油或坚果及种子压榨的食用油，它们富含身体需要的微量元素，会让身体变灵活，肝气顺畅。

2、多吃豆芽

研究表明，豆芽因为处在不断生长的状态，维生素、矿物质、氨基酸最为活跃，春天人体也在复苏，尤其需要摄入这种高营养食物。此外，菠菜、草莓等应季水果对身体也很有益处 。

3、多补充B族维生素

春天大脑比较兴奋，而B族维生素有营养神经的作用，也能镇定，此外多补点钙、镁也有助于缓解紧张、焦虑、失眠。

春天养生，遵循4“忌”

1、忌静

春天阳气生发，要注意养阳，太阳升起后，积极的户外运动是不错的选择。

2、忌冷

春天气温不稳定，忽冷忽热，俗话说要“春捂”，穿衣要注意“下厚上薄”，减衣服先减上衣，后减裤子，下身宁热勿冷。

3、忌酸

春天饮食要“去酸增甘”，春天本身肝阳上亢，再吃太对酸性食物容易导致肝气过旺，损伤脾胃。常见的酸性食物有羊肉、狗肉、虾、螃蟹等。

4、忌湿

春天要注意每天开窗通风，保持干燥透气，预防湿疹的出现。运动后出汗，也要及时擦干。

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原文链接：春天里，请收好这份养生指南！