【希望之聲2021年3月28日】（編輯：郭強）
我們通常認為睡覺是大腦休息的時間，但是實際上，在睡覺時，大腦工作量非常大，它忙著處理白天的情緒垃圾，忙著理清楚一些想不通的問題，忙著把大量的信息打包，加工，然後安置好。
睡眠不足，大腦沒有時間處理這些問題，人就會感覺到很疲憊，睡覺就像計算機的自動清理，不清理好內存，電腦就會跑得慢。
研究表明，如果睡眠不足，或者睡眠被打斷，你所攝入的信息就會損失慘重。
所以與其加班加點多看2小時書，不如早點洗洗睡。
睡多了會發胖？睡少了才會。
睡眠大概是減肥人群最容易忽略的因素了，在睡眠不足的情況下，身體會產生更多的肽（產生飢餓感）和更少的瘦素（抑制飢餓感），所以會更容易產生飢餓感，同時睡眠缺乏帶來的自控力的降低，會讓身體渴望更多的卡路里攝入。
研究還表明，睡眠剝奪可能會降低靜息代謝率RMR，也就是說會讓身體代謝變慢，想要胖得容易，少睡幾個小時就可以了。
美國航天局的一個研究表明：26分鐘的午睡，可以讓工作效率提升34%，45分鐘的午睡，可以讓這個效果持續至少6個小時。美國航天局主持這項研究的馬克·羅斯金德說：有什麼管理策略能在26分鐘內，使人們的工作效率提升34%呢？
想要員工創造更高的績效嗎？給他們發個午睡枕吧，這比大部分培訓都有效。
我們常常把熬夜等同於睡眠不足，實際上，凌晨3點睡覺的人，可能中午12點才起床，但是因為現代工作的作息規律，很多夜貓子沒辦法獲得足夠的睡眠，導致白天無精打采，但是這並不意味著夜貓子和晨型人誰優誰劣。
人群中，大概10%-20%的人早晨會更有精神，但是還有10%-20%的人，夜晚更有活力，剩下的大部分人處於兩者之間，這種趨勢來源於DNA，很可能在遠古時代，為了生存，我們中的某些人需要保持夜晚清醒，來保護其他人，這種趨勢存在於家族基因中。
現在有很多媒體把熬夜的危險性過分誇大，這樣對夜貓子很不公平，重要的是，弄清楚自身的內在節律，在身體想睡的時候還死扛，過分縮減睡眠，這才是不健康的。
想象一下幾個月大的嬰兒如果沒睡好是什麼反應，暴躁，易怒，焦慮，愛哭——當大人沒睡好，這些情緒也是身體的自然反應，只是我們不會直接表現出來，但是這些情緒會藏在身體里，積累久了也會爆發。
剛迎接新生命的媽媽們都要面臨睡眠不足的問題，除了身體激素的急劇下降，睡眠不足，也是產後抑鬱的一個重要誘因。
這並非危言聳聽，有人先天便帶有一種罕見的變異基因，對他們來說，失眠是家常便飯，這種失眠被稱為「致命性家族性失眠症（Fatal Familial Insomnia，簡稱FFI）」。
但是說到會傳染，更多情況下是精神因素，當我們對睡眠問題過分看重，對睡眠副作用的恐懼，對睡不著的焦慮，會加劇睡眠問題，進入越想睡，越睡不著的尷尬境地，所以對待睡眠問題，最好的處理方式就是：放手。
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原文鏈接：關於睡覺的6個冷知識：（冷，但有用）