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【希望之聲2021年6月10日】（編輯：郭強）如果你想要健康，必須知道的養生兩部曲是：飲食和睡眠。大多數人可以在飲食上下心思，倒不會在睡眠上下苦工。畢竟現在這個時代，生活壓力太大了，年輕人寧願把睡覺的時間，騰出來做其他的事情，也不願意重視睡眠這回事。其實睡眠對於健康來說，相關度非常高，也就是說，你睡得好，睡得科學代表你身體會更加的健康！
小王是剛30出頭的英語老師，作為教師證這個行業，壓力有時候大到無法呼吸，因此小王還患上長達兩年的失眠症。每當晚上睡覺之前就會精神飽滿，根本一點睡意都沒有，沒有足夠的睡眠導致身體越來越差，才30歲的小夥子就禿如其來了！對於患有失眠症的他，深知科學規律的睡眠習慣對一個人有多大的影響，不僅可以把身體的新陳代謝水平降低，還會引發很多不同程度的疾病。
《黃帝內經》是這樣記載的：「早卧早起，與雞俱興。雞鳴則起，日落而息」。
其實這句話的意思也就是說，雞鳴的時候就要起床了，日落的時候就應該睡覺了，這是為什麼？因為在早上的時候，正是陽氣正在生髮的時候，早起能夠吸收這種陽氣，讓我們的身體機能更強大。一般來說，建議大家是9點睡覺，6點起床，這樣能夠保證陽氣的補給。在睡覺的時候，正處於陰氣盛的時候就應該去休息，讓身體立刻恢復能量。
隨著年齡的增長，體內的陽氣會慢慢被消耗掉，每天如果不及時補充陽氣，身體的免疫力功能就會出現障礙，經常發生小病小痛，後果也許會相當嚴重。張珩就是一個很好的例子，他自從睡不好之後，可謂是身體越來越差，三頭五天就感冒發燒，全身上下都散發著疲勞的狀態。醫院成了他另外一個「家」，醫生都熟知他了，因為經常生病，難怪不認識呢。可見，科學規律的睡眠對身體影響多大。醫生還對張珩說，再不調節好睡眠的情況，身體可會垮掉呢！
除了以上這個好處，早睡早起，對健康還有什麼意義？
1、充足的時間做今天的事情
早早地起床吃個早餐，開啟新的一天。如果在早上7點的時候，你還在賴床的狀態，那麼你就錯過早上補充陽氣的機會。而且，別人已經在運動、學習或者工作了，你卻在依戀床上的味道，一天下來就比別人少了幾個小時，上天是很公平的，付出多少給生活，生活就會回饋多少給你。早起吧，不要浪費時間，對自己的身體負責，利用充足的早上時間去準備好今天要做的事！
2、讓身體可以更好地恢復能量
為什麼醫生會提倡早點休息呢，因為體內的經絡都是有規定的時間去恢復能量的，比如兩三點是肝臟恢復的時間，四五點是腎臟恢復，這是有自然規律的。我們體內有些毒素，平時在排尿的時候不能排出，更多的毒素需要通過睡覺這個過程來排解，如果在晚上還在熬夜，那麼就錯過了最佳的排毒時機，在體內的毒素只會越積越多，最後毒素積累太多而引發疾病。
早睡早起，堅持合理而規律的睡眠習慣，這樣對身體健康是有利的，《黃帝內經》說的補充陽氣正是這個道理，人體的結構很複雜，但是每一種器官的機能都是需要時間去恢復能量的，9點休息，6點起來，就是最好的方式。除此之外，還要吃得營養均衡一點，平時保持樂觀的心情，這樣身體才會好哦！當不知道自己應該如何養生的時候，就堅持早睡早起吧！
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