臉書專頁
粉絲交流群
RSS/FEED訂閱疫情期間 如何保持心理健康
【希望之聲2021年8月6日】（希望之聲記者穆珊綜合報導）中共病毒（新冠肺炎）的大爆發，使全球瞬間陷入了很多的不確定性。儘管人們已經與病毒進行了一年半的搏鬥，但截至到目前為止依然沒有控制住疫情的蔓延。相反，疫情再次反撲，使得亞洲，歐洲和美國的確診病例再次攀升，似乎人類真的要與病毒長期共存了。
疫情的爆發，使得很多人每天都很焦慮。問題是人們擔心的不僅僅是病毒是否會再次變異、疫苗【小編推薦:顯微鏡學家發表對四家疫苗公司的成分分析】是否依然有效、是否會失去工作、如何還房貸、孩子何時能去學校讀書等等。焦慮和擔憂，導致有些人實在扛不住了就去看心理醫生。
其實，一個人面對非常現實的困境，遇到了自己以前從來沒有碰到過的瘟疫大流行的情況后，出現這樣的心理狀態是正常的。因為你遇到的這種困境，都是你從小學到大學從來都沒有學過的、接觸到的，也沒有人告訴你非常時期應該怎麼辦。小時候從興趣班學到的書法、圍棋、音樂、舞蹈、這時候半點用都沒有。在這種情況下，你怎麼能不焦慮呢？
關於疫情大流行的新聞，讓人感到殘酷無情。所有這些都給人們的心理健康帶來了很大的傷害。對一些已有精神疾病的人來說，這可能會使現有的心理健康問題變得更加的糟糕。 那麼，我們該如何保持自己的心理健康呢？
限制新聞閱讀次數 篩選信息來源
看信息的時間次數太多，不僅不會讓你感覺更好，反而讓你感覺更糟糕。最好是選擇在一天中某個特定的時間查看新聞。
再有，非常時期你很難得到真實的消息。各種傳聞滿天飛，在很多時候，你得到的消息都是假的，或者是殘缺的，也許你一天中看了上百個新聞，沒有一個是真的。你越來越不知道哪個消息是可信的，哪個消息不可信。如果你找不到真實準確的信息，這時候就激發了你的恐懼。這種恐懼，是缺乏準確信息源的恐懼，面對未來的無力感。
去除這種恐懼的辦法，就是增加自己的信息處理能力。首先要找到讓你可以信賴的信息來源。其次要增加自己的判斷力。然後還要增加自己應對困境的能力。我們建議堅持從政府或政府的醫療信息中心等可靠網站來獲取可信賴的信息源。
中斷社交媒體或關閉信息提醒
努力地遠離社交媒體或盡量少看電視，將時間拿來看書。現在社會，社交媒體是人們獲取信息的主要來源之一，但很多未必是真實可靠的信息。建議大家盡量不要在社交媒體上點擊有可能觸發疫情信息通知的關鍵詞，取消關注或把帳戶靜音。如果你對WhatsApp群組內的信息不堪重負，請將其靜音，或者隱藏臉書上的相關貼文。
接觸大自然 調節飲食 增強免疫力
目前疫情在全球大流行究竟還需要持續多長時間沒有人知道，每天給自己制定一個「停機時間」，儘可能地接觸大自然和陽光，增加運動、調節好自己的飲食。事實上，自大瘟疫以來，所有的醫生都明確告知目前對於病毒根本就沒有有效的藥物可以治療，唯一的辦法就是利用飲食來調節和增強自身的免疫力。
未來的世界，肯定還會有很多不可預測的困難和災難。或許接下來是全球性的大蕭條，以及全球化的徹底崩潰。然後全世界進入匱乏、沮喪、敵對、民族主義和民粹主義思潮高漲的時代，甚至誘發戰爭。目前很多國家的狀態，似乎正在為戰爭做準備。
面對這樣的現實，也不必過度擔心。瘟疫也好，大蕭條也好，失業，物資匱乏，甚至戰亂，都不是什麼奇事，人類歷史上早已有過無數次類似的經歷，不需要太害怕。
你只需要準備兩件事：
1. 為自己打造可靠的信息來源，去了解真實信息；
2. 學習應對這些場景的知識和技能，讓自己有更多機會生存。
這樣，你就會發現，其實你心理很健康，心理感受也舒服了很多。
推薦閱讀：
中醫世家容大夫：中醫幫助身體免受病毒侵害的原理-合理飲食（三）（視頻）
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。
- 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
- 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道
原文鏈接：疫情期間 如何保持心理健康
