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RSS/FEED訂閱健康養生：三大基本點
【希望之聲2021年8月12日】（編輯：郭強）看過很多關於健康養生的文章，也聽過很多朋友，乃至專家講過養生的知識和看法。聽多了，有一感覺，經常把養生掛在嘴邊的人他們把養生看的很重，為自己訂了很多規矩，主要是關於吃的，比如這個不能吃，那個要少吃，牛奶要喝什麼牌子的，大米要什麼產地的，云云。太玄乎了。
有一些專家講的詳細，規矩訂的很多，似乎也很權威，但有一次看報道說一個養生的大咖，50來歲去世了，這讓人不禁十分納悶。其實，他們講的有些東西還是有用的，但要是都照著來，那活著也太費勁了。
所以不要搞那麼複雜，搞複雜了，執行不了，或者成本代價高，也不具有普適性。
養生有三大要素：飲食、作息、鍛煉。
飲食要求營養均衡，按時三餐，忌諱暴飲暴食。至於什麼少油炸，少鹽啊，少葷多素啊，我看大可不必要求那麼嚴格。當然吃的東西最低要求安全，不能含有毒物質，這個當前很容易做到，能吃生態更好，吃不到，普通食物也沒有問題。如果身體有什麼不適之處，遵循醫囑很有必要。
作息要規律，特別是不要熬夜。年青時仗著身體好，時不時來個熬夜什麼的，到了中年可就遭不住了，會導致記憶力減退，精神不濟，工作出錯。另外睡眠時間要有保證。
堅持鍛煉，現代城市人大都缺乏鍛煉，肥胖三高症很普通。通過鍛煉身體不僅可抑制肥胖，而且可以通過流汗促進血液循環，有一定的排毒效果。小編這裏推薦跑步，方便簡單，還可以不斷提高目標。一周跑3-4次，且一次要超過30分鐘。發達國家提倡每周要堅持5天的鍛煉，每次一個小時。對於初次鍛煉的朋友來說，養成習慣最重要，所以可以循序漸進。
當然有人說保持快樂的心情也很重要，這個沒錯，但上述三點是基本點，是可以促進身心愉快的。
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