脸书专页
粉丝交流群
RSS/FEED订阅健康养生：三大基本点
【希望之声2021年8月12日】（编辑：郭强）看过很多关于健康养生的文章，也听过很多朋友，乃至专家讲过养生的知识和看法。听多了，有一感觉，经常把养生挂在嘴边的人他们把养生看的很重，为自己订了很多规矩，主要是关于吃的，比如这个不能吃，那个要少吃，牛奶要喝什么牌子的，大米要什么产地的，云云。太玄乎了。
有一些专家讲的详细，规矩订的很多，似乎也很权威，但有一次看报道说一个养生的大咖，50来岁去世了，这让人不禁十分纳闷。其实，他们讲的有些东西还是有用的，但要是都照着来，那活着也太费劲了。
所以不要搞那么复杂，搞复杂了，执行不了，或者成本代价高，也不具有普适性。
养生有三大要素：饮食、作息、锻炼。
饮食要求营养均衡，按时三餐，忌讳暴饮暴食。至于什么少油炸，少盐啊，少荤多素啊，我看大可不必要求那么严格。当然吃的东西最低要求安全，不能含有毒物质，这个当前很容易做到，能吃生态更好，吃不到，普通食物也没有问题。如果身体有什么不适之处，遵循医嘱很有必要。
作息要规律，特别是不要熬夜。年青时仗着身体好，时不时来个熬夜什么的，到了中年可就遭不住了，会导致记忆力减退，精神不济，工作出错。另外睡眠时间要有保证。
坚持锻炼，现代城市人大都缺乏锻炼，肥胖三高症很普通。通过锻炼身体不仅可抑制肥胖，而且可以通过流汗促进血液循环，有一定的排毒效果。小编这里推荐跑步，方便简单，还可以不断提高目标。一周跑3-4次，且一次要超过30分钟。发达国家提倡每周要坚持5天的锻炼，每次一个小时。对于初次锻炼的朋友来说，养成习惯最重要，所以可以循序渐进。
当然有人说保持快乐的心情也很重要，这个没错，但上述三点是基本点，是可以促进身心愉快的。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
- 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道
原文链接：健康养生：三大基本点
