【希望之聲2021年8月17日】（編輯：郭強）秋天到了，天氣也漸漸涼爽起來，我們養生也要跟緊季節的步伐。那麼秋季該如何養生呢？

秋風蕭瑟，草木凋零。秋天的「肅殺之氣」摧折草木，對人的健康也有損害。這其實並不難理解。秋天冷暖變化、氣壓變化和濕度變化等都比較劇烈，而此時人體也要重新調整以適應秋季的乾冷。這段時間人體正氣不盛、氣血不充、陽氣下降，導致免疫力下降，病毒和細菌也就容易趁虛而入，輕則感冒咳嗽，重則心梗腦梗，甚至危及生命。

對於抵抗力低的朋友和老年人來說，就更容易受到秋季「肅殺之氣」的影響，而有害身體健康。因此秋季養生不同於夏季，應及時調整，以適時令。

秋季如何養生？

1、 早睡早起，保持安寧收斂情緒

《黃帝內經》中提到，秋三月，應早卧早起，與雞俱興，收斂神氣，使志安寧。根據五運六氣之說，秋季的司天之氣是「急躁」而肅降的。為了遠離這種蕭殺之氣，早睡早起就成了最好的手段。而且秋季乾燥，人也容易急躁，此時保持心理情緒的安定平和，減少「肅殺之氣」對精神的損耗。

2、 早晚及時添衣

秋季氣溫逐漸降低，日夜溫差增大，中午氣溫高可以適當減衣，早晚降溫時要及時添衣。立秋之後寒氣開始冒頭，及時添衣，以免寒氣侵襲。另外關於「春捂秋凍」的說法，也並非適合所有的人，如果體虛怕冷，還是要及時保暖，莫為一時涼爽而著了寒氣的道。

3、 潤燥養肺

隨著溫度、濕度的降低，秋季天氣會逐漸乾燥起來，此時就需要及時補水，潤燥養肺，要多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，以保持體內水分充足。日常飲食也宜清淡，少吃辛辣刺激食物，以免體內生熱。若是內熱外燥之氣相加，身體就容易生病。

4、 走出「悲秋」情緒

秋風蕭瑟，萬物開始凋零，一些敏感的朋友可能受到天氣變化的影響，產生消極情緒，要及時有意識地調整心態，走出「悲秋」情緒，增加理性認知，客觀地看待進退、得失。

秋季養生，養身更需養心，要學會根據季節變化調整飲食結構；注意天氣變化，及時保暖。同時也要調整情緒，想法不同，看到的風景就會不同，情緒也發生變化。

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