【希望之聲2021年9月4日】（編輯：郭強）武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情漸趨，但防疫期間民眾長時間宅在家坐不動，飲食上有時偏向高油、高糖、高鹽，長久下來不知覺就變胖。

自由時報援引營養師許瓊月在臉書粉專「許瓊月 營養師」發文分享幾個減重的小秘密，讓民眾在居家仍能減重成功、遠離贅肉。

●低糖：不能沒有糖，因為大腦需要葡萄糖當作能量來源。

●低脂：太多的脂肪會累積在內臟及皮下，造成新陳代謝下降。

●低熱量：減肥期間，至少要攝取維持基礎代謝率的熱量。

●多膳食纖維：增加飽足感，幫助排便。

●多喝水：人體產生的垃圾需要水份把它運送出去。

許瓊月表示，減重除了運動以外，飲食習慣也是影響非常大的，營養師並整理3類食物，可以幫助減重的食物給大家參考，此外也提醒大家，豆漿、綠茶跟咖啡都要是無糖的喔！

●蔬菜類：苦瓜、香菇、地瓜葉。

●水果類：芭樂、百香果、香吉士。

●飲品類：豆漿、綠茶、黑咖啡。

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原文鏈接：預防「防疫肥」？ 營養師授秘訣：關鍵在食物的選擇