【希望之声2021年9月4日】（编辑：郭强）武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情渐趋，但防疫期间民众长时间宅在家坐不动，饮食上有时偏向高油、高糖、高盐，长久下来不知觉就变胖。

自由时报援引营养师许琼月在脸书粉专「许琼月 营养师」发文分享几个减重的小秘密，让民众在居家仍能减重成功、远离赘肉。

●低糖：不能没有糖，因为大脑需要葡萄糖当作能量来源。

●低脂：太多的脂肪会累积在内脏及皮下，造成新陈代谢下降。

●低热量：减肥期间，至少要摄取维持基础代谢率的热量。

●多膳食纤维：增加饱足感，帮助排便。

●多喝水：人体产生的垃圾需要水份把它运送出去。

许琼月表示，减重除了运动以外，饮食习惯也是影响非常大的，营养师并整理3类食物，可以帮助减重的食物给大家参考，此外也提醒大家，豆浆、绿茶跟咖啡都要是无糖的喔！

●蔬菜类：苦瓜、香菇、地瓜叶。

●水果类：芭乐、百香果、香吉士。

●饮品类：豆浆、绿茶、黑咖啡。

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原文链接：预防「防疫肥」？ 营养师授秘诀：关键在食物的选择