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RSS/FEED訂閱涼爽的秋天來臨，四種食物適當補充，有助於提高免疫力
【希望之聲2021年9月7日】（編輯：郭強）涼爽的秋天來臨，身邊又出現了很多感冒的人，不知道大家有沒有觀察過，好像每到換季的時候感冒的人群就特別多。其實造成這種現象的原因主要是因為身體免疫力下降所導致的，這類人群不僅容易出現感冒的癥狀，而且還會經常出現疲勞感，腸胃功能也非常脆弱。
所以在日常生活當中，人們必須要注重增強自身的免疫力，這樣才能減少生病的概率。
四種食物適當補充，或有助於提高免疫力
1、富含蛋白質的食物
蛋白質是構成人體免疫力的基礎，如果身體中蛋白質含量足夠充分，那麼在一定程度上也能使身體免疫力得到增強，在日常生活中有很多食品都富含蛋白質，包括蛋類食品、奶製品、豆製品、以及魚肉、雞肉等肉製品。
補充一些蛋白質含量高的食物，有助於維持細胞的正常功能，還能使新陳代謝的速度加快。不僅有助於調節人體免疫力，還可以調節身體內分泌功能。
2、富含維生素C的食物
當我們在發燒感冒的時候，醫生通常會叮囑我們適當補充一些維生素C，這是因為維生素C有助於促進人體免疫蛋白的生成，從而能夠更好的維持人體免疫功能。在日常生活中可以適當吃一些新鮮的蔬菜水果，比如檸檬、柑橘、獼猴桃、聖女果等。
此之外，適當補充一些維生素C，有助於促進鐵元素的吸收，能夠起到預防缺鐵性貧血的功效。
3、富含維生素E的食物
維生素E這種營養物質有助於保護身體中的淋巴細胞和紅細胞，並且以此來維持我們身體的免疫功能，對於人體來說是非常重要的人營養物質。在日常生活中可以適當吃一些杏仁、松子、榛子、牛油果等食物，維生素E含量較為豐富。
維生素E還可以促進男性精子的形成，以及女性的雌激素和孕激素的合成，備孕的青年男女可以適當服用。
4、適當補充微量元素
微量元素在人體中起著至關重要的作用，有助於維持人體正常的新陳代謝，如果人們身體中缺少了微量元素，會導致免疫力下降的情況。微量元素包括鈣、鐵、鋅、硒等，因為每個人的體質各不相同，身體中所缺乏的微量元素也不同，所以必須要有針對性地適當去補充。
比如，如果缺鐵的話可以多吃一些動物肝臟、黑木耳、蘑菇、油菜、芝麻等。身體中缺鋅的話，可以多吃一些深海魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。如果是缺鈣的情況，可以適當吃一些蝦皮、海帶、菠菜、魚肉、核桃等。
想要提高身體免疫力，還需要做些什麼？
1、養成堅持運動的好習慣
每天適當進行體育鍛煉，有助於維護人體骨骼和肌肉的生長，而且能夠增強心肺功能，改善血液循環系統。不僅有助於人體的生長發育，還能提高身體抵抗力，使身體抗病能力增強。
此外，每天進行體育鍛煉還有助於消除身體疲勞，能使人們保持活力滿滿的狀態，更好地投入工作和學習當中。
2、保持規律的作息習慣
養成規律作息的好習慣，能夠使身體各個器官得到充分的休息，不僅能夠讓人們恢復精力，還有助於提高身體免疫力。成年人一般睡眠時間不少於6小時，兒童青少年不少於8小時。
早睡早起可以有效促進身體的新陳代謝，幫助排出體內的毒素和垃圾。除此之外，大腦經過一晚上的修整，會變得更加清晰，人們能夠更快地投入到工作和學習當中。
因此如果想要提高身體免疫力的話，就一定要改掉經常熬夜的不良習慣，每天最好在11點之前就已經進入睡眠，這樣有助於身體排毒，也有利於維護身體健康。
總而言之，如果覺得自己身體抵抗力下降的話，千萬不要忽視，應該從日常生活中的習慣做起。養成良好的飲食習慣、作息習慣以及運動習慣等，這樣才能更好的維護身體健康。
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