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【希望之聲2021年10月23日】（編輯：郭強）2021年10月23日，周六
霜降：天氣漸冷、初霜出現
是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天即將開始。
霜降——菊紅葉落秋見霜
秋季最後一個節氣——霜降，《月令七十二候集解》中說：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」自霜降始，白晝秋雲散漫遠，霜月蕭蕭霜飛寒，冬日漸近。
霜降前後最低氣溫可達零攝氏度左右，俗語有「寒露不算冷，霜降變了天」的說法。此時的寒冷就像一把利劍，使得植物停止生長，萬物凋零，所以霜降又叫「嚴霜」、 「霜刀」、「霜劍」。
一候豺乃祭獸——豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義；
二候草木黃落——大地上的樹葉枯黃掉落；
三候蜇蟲咸俯——蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
霜降節氣期間，最易犯三種疾病：
慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病，容易在此時複發；老年人也極容易患上「老寒腿」（膝關節骨性關節炎）的毛病；慢性支氣管炎也容易複發或加重。
諺語有「補冬不如補霜降」的說法，「一年補透透，不如補霜降」，所以，霜降艾灸對於固表益氣，溫補元陽有極大作用，能有效防止以上三種疾病的發生！
艾灸
霜降前後艾灸四大養生要穴可預防和解決90%的秋冬疾病。
利用純陽艾火長期溫灸四大養生要穴，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾、腎運化的作用。扶養一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。
土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。
關元穴 臍下三寸
又名丹田，任脈之穴，是人體重要補穴之一。
主治： 各種婦科病、泌尿系統疾病、胃腸系統疾病、各種疝氣、浮腫、中風脫證、一切虛勞損傷、四肢厥冷等。
命門穴 第二腰椎之下，與臍相對
又名精宮，督脈之穴，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的門戶。
主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病症。
中脘 臍上四寸
又名太倉，具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。主治一切胃腸病症，虛勞百損，四肢乏力等症侯。
足三里 在外膝眼下三寸一橫指處
具有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養生保健的第一要穴。
操作方法：艾條溫和灸每穴15分鐘左右。隔姜灸的話，每次可以灸3-5壯。
具體灸量主要看個人體質，請自己靈活掌握。在整個霜降節氣的15天里，可以常灸。
霜降養生重點
雖天氣寒涼，但體育鍛煉不可忘，適當鍛煉身體可以加速全身血液循環、改善胃腸血液供應。要注意添衣防寒保暖，尤其是腹部、腿部保暖，防賊風乘虛而入。此時，千萬不要再有「春捂秋凍」的想法了，追求暖和就對了！
「泡腳水裡加3樣寶勝過吃人蔘」
泡腳加生薑——去寒
泡腳加艾草——溫肺
泡腳加桂皮——消腫
吃不好！不是危言聳聽，入冬很危險！
「一年補透透，不如補霜降」
霜降的奧義就是——吃！補！
吃霜降三聖物
柿子
民間有「霜降吃柿子，不會流鼻涕」的說法。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。不過，柿子雖好，但脾胃虛寒、痰濕內盛、舌苔厚膩的人以及有外感咳嗽、脾虛泄瀉、瘧疾等症的人均不宜食。必須注意的是，柿子宜在飯後吃。
栗子
霜降之後特別具有懷舊感的吃食，糖炒栗子，是很多人在深秋到初冬時節的摯愛。栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數者食用。
菌菇
吃菌可以在理肺潤燥的同時，還能增加機體免疫。秋冬季節更是必備，明天的火鍋咱就吃「菌拼」啦！
霜降補得太油膩也不行
必須要吃果蔬
山藥
霜降之時已進入深秋，此時飲食養生應講究平補，以生津潤燥為主，可多吃些白薯、山藥、藕、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等生津潤燥、固腎補肺的食物。
白蘿蔔
白蘿蔔增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，還可抗病毒、抗癌。霜降應盡量多吃些白蘿蔔。
蓮藕
在民間一直有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法，霜降養生不能少了的蔬菜是蓮藕。對於肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之症的人十分有益，對於產婦也極為適合。
秋梨
霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇，梨性涼，味甘微酸，入肺、胃經。梨子具有養肺的作用。梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎。具有潤燥消風、醒酒解毒等功效。
霜降除了吃
還有兩個「四」要注意！只有做好這兩個「四」才能包您平安入冬
霜降四防
1
防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
2
防濕邪
秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷于濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。
3
防秋郁
秋季養生防秋郁首先要生活規律不要隨意打破，保持好心情；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
4
防賊風
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人。對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。
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