臉書專頁
粉絲交流群
RSS/FEED訂閱天天喊累？ 中醫教3方法舒緩精氣神
【希望之聲2021年12月5日】（編輯：郭強）常常覺得累嗎？中醫師指出，這可能是一種警訊，長時間休息卻不能恢復的疲累，會讓肝受影響，同時肝癌、肝硬化前期的徵兆很難發現，所以要定時紓壓，並教3方法舒緩精氣神：腹式呼吸法、八段錦、瑜伽。
自由時報援引合佗中醫診所中醫師施昀廷在臉書專頁「柴胡中醫不中二」發文表示，一般認為疲累，是一種理所當然的事，多休息就沒事了，但其實這是一種警訊，偶爾疲倦，經過休息后可以恢復的，是正常現象，但長時間休息卻不能恢復的疲累，就會對身體產生影響。
施昀廷指出，例如肝，平時代謝人體的髒東西，任勞任怨，大腦指揮要做什麼的時候，總默默出力，出事時又默不出聲，所以肝癌、肝硬化前期的徵兆很難發現。
施昀廷表示，因肝喜調達而惡抑鬱，為罷極之本，就是耐受疲勞的意思，所以平時要定時舒泄壓力，不要讓疲勞累積，一定要注意不要累積到無法宣洩反而一次爆炸，此外肝氣鬱滯，會讓情緒更無法抒發，進而導致憂鬱。
施昀廷指出，醫家孫思邈曾說過，勞作、運動一定要遵循「適度」的原則，不可以使自己太過疲勞，也不可以勉強自己承受體力所不能負荷的強度，過則為害，且人要適度的運動和調氣「令百節通利，泄其邪氣」才能消除疲乏虛損。
3招舒緩精氣神
●腹式呼吸法：呼吸時用鼻子吸氣，順勢將肚子鼓起，再用嘴巴吐氣，腹部內縮。
●八段錦：由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理，動作非常的簡單。
●瑜伽：藉由有意識地運動、呼吸法來增進身心健康。在提高柔軟度的同時，記得將重點放在呼吸上。
施昀廷表示，若是容易疲累的癥狀長期沒有改善，代表可能需要找專業的醫師調理了，在中醫的角度上，可以先辨別證型再對症下藥，主要分為三種：
●身體濕氣重，陽氣無法上升：身重感，疲倦，胸悶，沒食慾，舌苔厚膩等。
● 久病後氣血兩虛，體質太虛：倦怠，講話小聲，失眠，心悸，唇色面白無血色等。
● 天熱時中暑熱，氣陰耗太過：會沒精神、身熱有汗、大便水狀等。
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。
- 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
- 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道
原文鏈接：天天喊累？ 中醫教3方法舒緩精氣神
