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RSS/FEED订阅天天喊累？ 中医教3方法舒缓精气神
【希望之声2021年12月5日】（编辑：郭强）常常觉得累吗？中医师指出，这可能是一种警讯，长时间休息却不能恢复的疲累，会让肝受影响，同时肝癌、肝硬化前期的征兆很难发现，所以要定时纾压，并教3方法舒缓精气神：腹式呼吸法、八段锦、瑜伽。
自由时报援引合佗中医诊所中医师施昀廷在脸书专页「柴胡中医不中二」发文表示，一般认为疲累，是一种理所当然的事，多休息就没事了，但其实这是一种警讯，偶尔疲倦，经过休息后可以恢复的，是正常现象，但长时间休息却不能恢复的疲累，就会对身体产生影响。
施昀廷指出，例如肝，平时代谢人体的脏东西，任劳任怨，大脑指挥要做什么的时候，总默默出力，出事时又默不出声，所以肝癌、肝硬化前期的征兆很难发现。
施昀廷表示，因肝喜调达而恶抑郁，为罢极之本，就是耐受疲劳的意思，所以平时要定时舒泄压力，不要让疲劳累积，一定要注意不要累积到无法宣泄反而一次爆炸，此外肝气郁滞，会让情绪更无法抒发，进而导致忧郁。
施昀廷指出，医家孙思邈曾说过，劳作、运动一定要遵循「适度」的原则，不可以使自己太过疲劳，也不可以勉强自己承受体力所不能负荷的强度，过则为害，且人要适度的运动和调气「令百节通利，泄其邪气」才能消除疲乏虚损。
3招舒缓精气神
●腹式呼吸法：呼吸时用鼻子吸气，顺势将肚子鼓起，再用嘴巴吐气，腹部内缩。
●八段锦：由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理，动作非常的简单。
●瑜伽：借由有意识地运动、呼吸法来增进身心健康。在提高柔软度的同时，记得将重点放在呼吸上。
施昀廷表示，若是容易疲累的症状长期没有改善，代表可能需要找专业的医师调理了，在中医的角度上，可以先辨别证型再对症下药，主要分为三种：
●身体湿气重，阳气无法上升：身重感，疲倦，胸闷，没食欲，舌苔厚腻等。
● 久病后气血两虚，体质太虚：倦怠，讲话小声，失眠，心悸，唇色面白无血色等。
● 天热时中暑热，气阴耗太过：会没精神、身热有汗、大便水状等。
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