【希望之聲2021年12月14日】（編輯：郭強）晚上常常翻來覆去睡不著嗎？

自由時報引述營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，6種會影響睡眠的壞習慣，若有睡眠困擾，可以多注意這些習慣並盡量避免。

影響睡眠的6大壞習慣

●午睡時間長

中午小睡15~30分鐘剛剛好，避免影響晚間睡眠。

●晚餐后睡覺

改成飯後輕運動更好（例如散步、小跑步等），幫助晚上好入眠。

●睡前滑手機

3C產品的藍光是影響睡眠賀爾蒙分泌的重要原因之一。

●大腦轉不停

生活壓力大，神經緊繃沒辦法好好休息。

●喝咖啡或茶

咖啡因助提神，晚上喝茶或咖啡容易影響睡眠。

●過多人造光

小夜燈、路燈等人造燈光，讓睡眠環境過亮影響褪黑激素分泌。

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原文鏈接：總是睡不著 可能有這6個壞習慣？