【希望之声2021年12月14日】（编辑：郭强）晚上常常翻来覆去睡不着吗？

自由时报引述营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文分享，6种会影响睡眠的坏习惯，若有睡眠困扰，可以多注意这些习惯并尽量避免。

影响睡眠的6大坏习惯

●午睡时间长

中午小睡15~30分钟刚刚好，避免影响晚间睡眠。

●晚餐后睡觉

改成饭后轻运动更好（例如散步、小跑步等），帮助晚上好入眠。

●睡前滑手机

3C产品的蓝光是影响睡眠贺尔蒙分泌的重要原因之一。

●大脑转不停

生活压力大，神经紧绷没办法好好休息。

●喝咖啡或茶

咖啡因助提神，晚上喝茶或咖啡容易影响睡眠。

●过多人造光

小夜灯、路灯等人造灯光，让睡眠环境过亮影响褪黑激素分泌。

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原文链接：总是睡不着 可能有这6个坏习惯？