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RSS/FEED訂閱壽命長不是多走路和多睡覺 還有這些事更重要
【希望之聲2022年2月28日】（編輯：趙子馨）養生健康是人們最為關注的一個話題，人「壽命的長短」取決的因素是方方面面，如社會的經濟條件、醫療水平的限制、或個人的體質、遺傳基因、以及生活習慣等等。儘管隨著人們生活水平不斷的上升，人類的壽命在不斷的延長，但仍有很多因為疾病英年而早逝的人。有位退休醫生很坦白的說過這樣的話：「現在每個人都講究「養生」，花大量的金錢購買各種的保健品，每天走路一萬步，晚上十點就睡覺等等。但是大家知道嗎？想要長壽，其實更重要的是「養成良好的生活習慣」。
那麼除了多睡覺、多走路之外，還要堅持做哪些事情呢？
均衡營養
俗話說，民以食為天，均衡的為身體攝入營養是長壽的前提。為了延年益壽，食物的品種盡量多樣化，盡量雜一點，葷素和粗細的搭配盡量合理。每天保證有足夠的蔬菜、水果和低脂奶製品的攝入，少吃含飽和脂肪酸比較多的食物，適量吃些堅果、禽肉、魚肉和全穀物，適當的補充優質蛋白質，維持身體的正常代謝，增強抵抗力還有免疫力。
飲食要以清淡、易消化為主，一定少油、少鹽，不可吃口味太重的東西。同時，避免攝入過多的熱量和脂肪，控制甜點、高鹽分、含糖飲料以及紅肉的攝入，減輕胃腸道和新陳代謝的負擔，維持血管的清潔。
另外，隨著年齡的增長，胃腸道消化功能會有所減弱，平時要少吃生冷食物，還要採取少食多餐，細嚼慢咽的原則，每頓飯保持只吃七分飽。不缺乏營養的人，一定會比整天胡吃海喝的人壽命長。
凡事大度不生氣
情緒和多種疾病關係密切。中醫認為「百病皆于氣」，經常生氣會對大腦中樞的神經系統帶來不良的刺激，容易引起腦出血或者肝髒的疾病。
從中醫角度，針對一年四個季度都有從情緒上禁忌的事情。
- 春忌怒：春季屬木，配屬於肝，所以怒傷肝。容易出現高血壓、頭漲、頭暈、頭痛、面紅目赤，甚至暈厥等不適。而且發怒是用別人的錯誤懲罰自己，要想好好保護肝臟，最重要的一點就是怒氣不可過。遇到令人生氣的事時，不妨默數三下，平復心情，理智對待。
- 夏忌慮：思慮多由脾主，與夏季相應。思慮過度，不但耗傷心神，也會影響脾的運化功能。思慮過多容易氣結于中，造成中焦氣滯、水谷不化、精神萎靡，進而出現反應遲鈍、不思飲食、腹脹納呆、便溏等脾胃不適癥狀。夏季脾臟易被濕邪所困，腦力勞動者更要注意勞逸結合。
- 秋忌悲：悲就像秋風掃落葉的凄涼，毫無生機，氣機內斂。過度悲傷不僅耗傷肺氣，身體也會發出警告：出現面色慘淡、意志消沉、氣短胸悶、乏力懶言等證。所以樂觀積極的情緒非常重要。
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冬忌恐：過度驚恐傷腎，容易出現二便失禁，甚則遺精。恐懼則使腎氣封藏失職，不利於身體健康。所以，保持心態平和，遇事沉著冷靜，不僅讓生活更平順，也會給身體帶來好的改變。
所以我們要明白生活在一個複雜的社會裡，各種各樣的人都有，做每一件事可能都會遇到麻煩或阻力，或者還有嫉妒者，甚至會被攻擊謾罵，這時就不要太顧及臉面，臉皮就要厚一點。不然就會心裏不痛快，自然也會損害健康。凡事不往心裏去，活得線條粗一些，往往更長壽
而且一個人總是悶悶不樂，就可以引起皮膚顏色灰暗、眼睛浮腫、皺紋增多，不利於健康，更不利於長壽。因此持有積極樂觀心態，保持生活熱情，培養自己更多興趣愛好，學習了解新鮮事物，做有利於身心健康的活動，正確的面對生老病死，積極的治愈慢性疾病，不消極，不沮喪，會增加生命的質量價值，才會更長壽。
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