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RSS/FEED订阅寿命长不是多走路和多睡觉 还有这些事更重要
【希望之声2022年2月28日】（编辑：赵子馨）养生健康是人们最为关注的一个话题，人“寿命的长短”取决的因素是方方面面，如社会的经济条件、医疗水平的限制、或个人的体质、遗传基因、以及生活习惯等等。尽管随着人们生活水平不断的上升，人类的寿命在不断的延长，但仍有很多因为疾病英年而早逝的人。有位退休医生很坦白的说过这样的话：“现在每个人都讲究“养生”，花大量的金钱购买各种的保健品，每天走路一万步，晚上十点就睡觉等等。但是大家知道吗？想要长寿，其实更重要的是“养成良好的生活习惯”。
那么除了多睡觉、多走路之外，还要坚持做哪些事情呢？
均衡营养
俗话说，民以食为天，均衡的为身体摄入营养是长寿的前提。为了延年益寿，食物的品种尽量多样化，尽量杂一点，荤素和粗细的搭配尽量合理。每天保证有足够的蔬菜、水果和低脂奶制品的摄入，少吃含饱和脂肪酸比较多的食物，适量吃些坚果、禽肉、鱼肉和全谷物，适当的补充优质蛋白质，维持身体的正常代谢，增强抵抗力还有免疫力。
饮食要以清淡、易消化为主，一定少油、少盐，不可吃口味太重的东西。同时，避免摄入过多的热量和脂肪，控制甜点、高盐分、含糖饮料以及红肉的摄入，减轻胃肠道和新陈代谢的负担，维持血管的清洁。
另外，随着年龄的增长，胃肠道消化功能会有所减弱，平时要少吃生冷食物，还要采取少食多餐，细嚼慢咽的原则，每顿饭保持只吃七分饱。不缺乏营养的人，一定会比整天胡吃海喝的人寿命长。
凡事大度不生气
情绪和多种疾病关系密切。中医认为“百病皆于气”，经常生气会对大脑中枢的神经系统带来不良的刺激，容易引起脑出血或者肝脏的疾病。
从中医角度，针对一年四个季度都有从情绪上禁忌的事情。
- 春忌怒：春季属木，配属于肝，所以怒伤肝。容易出现高血压、头涨、头晕、头痛、面红目赤，甚至晕厥等不适。而且发怒是用别人的错误惩罚自己，要想好好保护肝脏，最重要的一点就是怒气不可过。遇到令人生气的事时，不妨默数三下，平复心情，理智对待。
- 夏忌虑：思虑多由脾主，与夏季相应。思虑过度，不但耗伤心神，也会影响脾的运化功能。思虑过多容易气结于中，造成中焦气滞、水谷不化、精神萎靡，进而出现反应迟钝、不思饮食、腹胀纳呆、便溏等脾胃不适症状。夏季脾脏易被湿邪所困，脑力劳动者更要注意劳逸结合。
- 秋忌悲：悲就像秋风扫落叶的凄凉，毫无生机，气机内敛。过度悲伤不仅耗伤肺气，身体也会发出警告：出现面色惨淡、意志消沉、气短胸闷、乏力懒言等证。所以乐观积极的情绪非常重要。
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冬忌恐：过度惊恐伤肾，容易出现二便失禁，甚则遗精。恐惧则使肾气封藏失职，不利于身体健康。所以，保持心态平和，遇事沉着冷静，不仅让生活更平顺，也会给身体带来好的改变。
所以我们要明白生活在一个复杂的社会里，各种各样的人都有，做每一件事可能都会遇到麻烦或阻力，或者还有嫉妒者，甚至会被攻击谩骂，这时就不要太顾及脸面，脸皮就要厚一点。不然就会心里不痛快，自然也会损害健康。凡事不往心里去，活得线条粗一些，往往更长寿
而且一个人总是闷闷不乐，就可以引起皮肤颜色灰暗、眼睛浮肿、皱纹增多，不利于健康，更不利于长寿。因此持有积极乐观心态，保持生活热情，培养自己更多兴趣爱好，学习了解新鲜事物，做有利于身心健康的活动，正确的面对生老病死，积极的治愈慢性疾病，不消极，不沮丧，会增加生命的质量价值，才会更长寿。
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