【希望之聲2022年3月25日】（編輯：趙子馨）洗澡是人們生活中最平常的一件事，為什麼還要把它拿出來聊一聊，因為洗澡中的講究，很多保障身體健康的門道，很多朋友都不知道，因而帶來對身體的損傷，甚至是危害。一起了解有關利用洗澡達到養護身體的相關知識。
每個人都有感覺，洗澡后很舒服，因為洗澡不僅可以清潔皮膚，還能促進血液循環，加速新陳代謝以及緩解一天工作帶來的疲勞。但是洗澡的時間對人身體產生的效果很不一樣，還可能傷害到身體。有四個時間點就不適宜洗澡。
1.體力或者腦力活動之後不宜
如果人們在劇烈的體力活動之後洗澡，很可能會給健康帶來隱患。比如，劇烈運動會讓身體的血液聚集在運動系統，特別是肌肉當中。而運動之後馬上洗澡，容易造成心臟、腦部供血不足，血糖得不到及時補充，易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
而長時間的腦力活動，會導致大腦增加血液需求量，如果這時立即去洗澡，那麼血液會向體表皮膚進行轉移，很可能造成大腦的供血量迅速降低，引起暈厥。
2.吃飽或者空腹時不宜
飽餐后，體內的血液會集中在消化系統，以利於消化食物。如果這個時候洗澡，會使得周圍血管擴張，血液重新分佈，造成消化系統的血液循環相對減少，引起消化不良。人在空腹時，血糖較低，如果洗澡，不但消耗體力，會使人更加疲憊，還會因為散發熱量而使得血糖更低，從而有可能出現頭暈、四肢乏力，嚴重的甚至會引發低血糖休克。所以，洗澡應該安排在飯後2小時。
3.臨睡之前不宜
睡覺前使用過熱的水洗澡，熱水會使得體溫迅速升高，有可能會影響大腦褪黑素的分泌。如果洗完之後立刻睡覺，就會影響入睡的速度和睡眠的質量。所以最好把洗澡時間安排在睡前2小時完成。
4.喝酒之後不宜
洗澡會使皮膚血管擴張，再加上酒精對血管的擴張作用，很容易導致血壓下降，使人發生虛脫或者休克。因此酒後不要馬上洗澡，少量飲酒，可以休息半個小時之後再洗澡；如果飲酒過多，最好推遲洗澡時間。
由此建議大家盡量避開以上的四個時間節點，每次的洗澡時間最好控制在15分鐘左右即可，水溫最好在四十度左右，接近人體的體溫最佳。擦乾身體后塗些身體乳劑，以有利於保持肌膚的滋潤，減少靜電等缺水的癥狀。
人的生活習慣不一樣，選擇早上洗澡或晚上洗澡應該由自己決定，但要掌握其有益於身體健康的要點：
從中醫角度對洗澡的講究是，晚上不宜洗頭，特別是不能濕著頭髮睡覺，否則很容易導致偏頭痛的發生。
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