【希望之声2022年3月25日】（编辑：赵子馨）洗澡是人们生活中最平常的一件事，为什么还要把它拿出来聊一聊，因为洗澡中的讲究，很多保障身体健康的门道，很多朋友都不知道，因而带来对身体的损伤，甚至是危害。一起了解有关利用洗澡达到养护身体的相关知识。
每个人都有感觉，洗澡后很舒服，因为洗澡不仅可以清洁皮肤，还能促进血液循环，加速新陈代谢以及缓解一天工作带来的疲劳。但是洗澡的时间对人身体产生的效果很不一样，还可能伤害到身体。有四个时间点就不适宜洗澡。
1.体力或者脑力活动之后不宜
如果人们在剧烈的体力活动之后洗澡，很可能会给健康带来隐患。比如，剧烈运动会让身体的血液聚集在运动系统，特别是肌肉当中。而运动之后马上洗澡，容易造成心脏、脑部供血不足，血糖得不到及时补充，易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
而长时间的脑力活动，会导致大脑增加血液需求量，如果这时立即去洗澡，那么血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑的供血量迅速降低，引起晕厥。
2.吃饱或者空腹时不宜
饱餐后，体内的血液会集中在消化系统，以利于消化食物。如果这个时候洗澡，会使得周围血管扩张，血液重新分布，造成消化系统的血液循环相对减少，引起消化不良。人在空腹时，血糖较低，如果洗澡，不但消耗体力，会使人更加疲惫，还会因为散发热量而使得血糖更低，从而有可能出现头晕、四肢乏力，严重的甚至会引发低血糖休克。所以，洗澡应该安排在饭后2小时。
3.临睡之前不宜
睡觉前使用过热的水洗澡，热水会使得体温迅速升高，有可能会影响大脑褪黑素的分泌。如果洗完之后立刻睡觉，就会影响入睡的速度和睡眠的质量。所以最好把洗澡时间安排在睡前2小时完成。
4.喝酒之后不宜
洗澡会使皮肤血管扩张，再加上酒精对血管的扩张作用，很容易导致血压下降，使人发生虚脱或者休克。因此酒后不要马上洗澡，少量饮酒，可以休息半个小时之后再洗澡；如果饮酒过多，最好推迟洗澡时间。
由此建议大家尽量避开以上的四个时间节点，每次的洗澡时间最好控制在15分钟左右即可，水温最好在四十度左右，接近人体的体温最佳。擦干身体后涂些身体乳剂，以有利于保持肌肤的滋润，减少静电等缺水的症状。
人的生活习惯不一样，选择早上洗澡或晚上洗澡应该由自己决定，但要掌握其有益于身体健康的要点：
从中医角度对洗澡的讲究是，晚上不宜洗头，特别是不能湿着头发睡觉，否则很容易导致偏头痛的发生。
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