【希望之聲2022年4月7日】（編輯：郭強）清明時節，氣清景明，萬物皆顯，因此得名。清明時節要以「升發陽氣，調達肝膽，強健脾胃」為養生要點。

清明時節，大地逐漸清氣上升，同時也是人體陽氣升發的難得時段。此時體內肝氣隨著春日逐漸加深，而在清明之際達到最旺。肝氣過旺必然會傷脾，脾又是後天之本，氣血的運化都要靠脾來實現。那麼如何才能調和肝脾？

首先，飲食上不要過酸。藥王孫思邈說『春宜省酸增甘，以養脾氣』，因此要適當減少酸味的食物，增加一點甘味的食物，如紅棗、甘蔗、飴糖、甘草等，這樣通過甘味食物把脾變得強健，這就不怕被過旺的肝氣欺負得虛了。

其次，穿著上不要過凍，要適當捂一捂。春天天氣冷熱交替，風多、雨多也是清明節前後的氣候特徵，特別是患有慢性支氣管炎和肺氣腫的老年人、有痛經史的女孩子，建議要儘可能讓身體不凍不寒，著衣遵循「下厚上薄」的原則，下身寧熱勿冷。

起居上不要過濕。進入清明時節雨水變得豐富，身體難逃濕氣的侵害，昏昏欲睡、頭重如裹、腸胃不佳、精神不振等都是濕氣重的表現。所以，室內要保持乾濕平衡，注意通風。被褥和衣服要乾燥透氣，多穿純棉的寬鬆衣服，避免發生濕疹。我們也可以在家做做艾灸，選擇的穴位主要是：神闕穴、足三里穴、三陰交穴。

情緒上不要動怒。春季是肝陽亢盛的時候，心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，容易誘發免疫力下降，出現精神問題、肝病、心腦血管疾病等。

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原文鏈接：清明時節這樣養生