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RSS/FEED訂閱「9毒日」之首——端午節！醫師教4招養生防疾
【希望之聲2022年6月4日】（編輯：郭強）黃曆5月初夏，俗稱毒月，其中有9天會傷身損氣耗精，就是所謂「9毒日」，而端午節正是9毒日之首。樂生療養院中醫科醫師陳端至表示，此值高溫濕熱、蚊蟲滋生，身體難免受侵擾，若不及時保養，容易出現頭暈心煩、食欲不振、四肢沉重等現象。透過端午習俗可以養生防疾。
《自由時報》援引陳端至觀點說，《黃帝內經》有雲「夜卧早起，無厭于日」，是指端午期間因白日變長，故應晚些入睡、早上早起，因此建議民眾夜卧早起，以養陽氣，晚10早6、睡足8小時，再精力旺盛地展開一天活動。如果能加強運動，像是划龍舟，更可調節血氣，以防因天氣悶熱，氣血運行不順所造成的煩躁鬱結、心悸胸悶。
陳端至指出，中藥材的雄黃、菖蒲和艾草具有避毒祛邪之效。由於炎熱盛夏，病菌易增生，雄黃性辛溫，有解毒殺蟲功效，在中醫典籍記載用於蛇蟲咬傷的外敷藥及蟲積腹痛的殺蟲藥，因雄黃具毒性，所以不適合內服或飲酒。
至於菖蒲和艾草，陳端至說，《神農本草經》提到「菖蒲味辛溫，主風寒濕痹，咳逆上氣」，而《本草綱目》以「溫中，逐冷，除濕」形容艾草的藥性和功效，因此菖蒲和艾草都能改善瘴癘之氣造成的病症。
另外，菖蒲的葉片外形似劍，象徵斬除不祥的寶劍，艾草莖葉的特殊香氣具驅除蚊蟲的功效，適合端午時節懸挂。端午香包內含驅蚊蟲、除濕、避邪的藥材，如藿香、佩蘭、薄荷等，都可達到防病強身、驅蟲避邪的作用。
陳端至也提醒，由於夏季濕氣加重，容易食慾不佳，飲食應以「健脾祛濕」為原則。粽子的糯米，味甘性平，有益氣健脾、開胃消食，但多食易消化不良，造成脹氣、打嗝、呃酸、胃痛等。
陳端至建議，餐后可搭配如山楂、陳皮、茯苓、麥芽或荷葉等煮成的茶飲，加上穴位按摩（中脘穴、天樞穴、足三里穴、內關穴）或導引（健胃功、八段錦、太極拳等），都可助腸胃蠕動，去油解膩，緩解食積。
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