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【希望之聲2022年6月7日】（編輯：郭強）芒種，又名「忙種」，夏季的第三個節氣。
芒種于每年公曆6月5-7日交節，是「有芒之穀類作物可種」的意思。
芒種時節——養心正當時
《素問》記載：「心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。」
因此，芒種時節養心正當時。
芒種時氣溫高、濕氣重，可使人出現倦怠等癥狀，但依舊要保持愉悅的心情，不可惱怒憂鬱。
凡事都要拿得起、放得下、想得開，切不可生悶氣，豁達和順才能養生。
中醫有「汗血同源」之說。
汗由津液所化生，津液與血均為水谷精微，汗為血之源，出汗過多，容易耗傷津血及陽氣，出現氣血兩傷，心失所養，出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。
日間氣溫高，可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進行鍛煉，以微微出汗為度。
起居應有常、睡好子午覺
芒種時節，要晚睡早起，以順應自然規律， 但晚上睡覺不應超過23時，保證睡好「子覺」。
11時到13時之間應睡好「午覺」， 以 30分鐘到1小時小憩為宜，緩解夏日睏倦。
日常要適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。
飲食有度、清淡為主
《呂氏春秋·盡數篇》早已指出：「凡食無強厚味，無以烈味重酒。」
唐代著名醫藥學家孫思邈告誡人們飲食「常宜輕淡甜之物，大、小麥曲，粳米為佳」，並說「善養生者常須少食肉，多食飯」。
此時宜多食粳米、紅米、紅豆、綠豆、蠶豆、小麥、大麥、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡補之物。
同時宜食用當季菜蔬、水果和蓮子、百合等養心之品；
尤其要注意的是：飲食烹調和菜蔬炒制中不宜添加過多食鹽及辛辣、甜膩的調料，以防濕熱壅滯腸胃。
艾灸——祛濕健脾
進入芒種， 天氣逐漸炎熱， 雨水陸續增多，濕度也日益增大。人體容易受到濕熱的侵襲， 往往感到四肢睏倦、精神不振。
芒種艾灸最佳穴位——灸風門穴、大椎穴、天樞穴、中脘穴、足三里和肺腧穴。
芒種艾灸最佳時間——從小滿節氣開始施灸， 可一直灸至芒種后 5 天結束， 起到健脾利濕的作用。
日常代茶飲
芒種時節的養生要訣，助您遠離疾病
1、酸梅汁
材料： 烏梅100 克、山楂100 克、甘草10克、清水 1000 毫升。
做法： 大火燒開后， 改用小火慢煮半小時，最後加適量冰糖，再煮 10 分鐘。
功效： 清暑開胃、生津止渴。
2、桑菊薏仁茶
材料：桑葉 0.8 g，菊花0.5 g，薏苡仁 1.2 g，白芷 0.5g，茯苓1g，陳皮 0.5g， 紫蘇葉 0.5 g。
功效: 疏風解表， 化濕運脾。
適宜人群: 脾胃不和，濕盛肥胖，久坐; 或有頭昏腦脹，渾身發困，噁心反酸，腹脹納差，舌胖大或苔白厚等癥狀者。
不適宜人群: 脾胃虛寒或素體陽虛者。
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