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【希望之声2022年6月7日】（编辑：郭强）芒种，又名“忙种”，夏季的第三个节气。
芒种于每年公历6月5-7日交节，是“有芒之谷类作物可种”的意思。
芒种时节——养心正当时
《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”
因此，芒种时节养心正当时。
芒种时气温高、湿气重，可使人出现倦怠等症状，但依旧要保持愉悦的心情，不可恼怒忧郁。
凡事都要拿得起、放得下、想得开，切不可生闷气，豁达和顺才能养生。
中医有“汗血同源”之说。
汗由津液所化生，津液与血均为水谷精微，汗为血之源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，出现气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
日间气温高，可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼，以微微出汗为度。
起居应有常、睡好子午觉
芒种时节，要晚睡早起，以顺应自然规律， 但晚上睡觉不应超过23时，保证睡好“子觉”。
11时到13时之间应睡好“午觉”， 以 30分钟到1小时小憩为宜，缓解夏日困倦。
日常要适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
饮食有度、清淡为主
《吕氏春秋·尽数篇》早已指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”
唐代着名医药学家孙思邈告诫人们饮食“常宜轻淡甜之物，大、小麦曲，粳米为佳”，并说“善养生者常须少食肉，多食饭”。
此时宜多食粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡补之物。
同时宜食用当季菜蔬、水果和莲子、百合等养心之品；
尤其要注意的是：饮食烹调和菜蔬炒制中不宜添加过多食盐及辛辣、甜腻的调料，以防湿热壅滞肠胃。
艾灸——祛湿健脾
进入芒种， 天气逐渐炎热， 雨水陆续增多，湿度也日益增大。人体容易受到湿热的侵袭， 往往感到四肢困倦、精神不振。
芒种艾灸最佳穴位——灸风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里和肺腧穴。
芒种艾灸最佳时间——从小满节气开始施灸， 可一直灸至芒种后 5 天结束， 起到健脾利湿的作用。
日常代茶饮
芒种时节的养生要诀，助您远离疾病
1、酸梅汁
材料： 乌梅100 克、山楂100 克、甘草10克、清水 1000 毫升。
做法： 大火烧开后， 改用小火慢煮半小时，最后加适量冰糖，再煮 10 分钟。
功效： 清暑开胃、生津止渴。
2、桑菊薏仁茶
材料：桑叶 0.8 g，菊花0.5 g，薏苡仁 1.2 g，白芷 0.5g，茯苓1g，陈皮 0.5g， 紫苏叶 0.5 g。
功效: 疏风解表， 化湿运脾。
适宜人群: 脾胃不和，湿盛肥胖，久坐; 或有头昏脑胀，浑身发困，恶心反酸，腹胀纳差，舌胖大或苔白厚等症状者。
不适宜人群: 脾胃虚寒或素体阳虚者。
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原文链接：芒种时节的养生要诀
