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RSS/FEED訂閱小暑時節 謹防腸胃高發疾病 養生要注意這些要點
【希望之聲2022年7月10日】（編輯：趙子馨）古籍有記載：小暑之日，溫風至，后五日蟋蟀居壁，后五日鷹乃學習。在中國傳統的二十四節氣中，小暑過後才入伏，真正進入炎熱潮濕的夏季。然而現如今很多地區已經熱浪來襲。人們喜歡的西瓜、冰啤以及爽口的冷餐冷飲都在接連不斷的出現在餐桌之上。這些容易導致急性腸胃疾病。那麼，從中醫養生角度講，小暑時節養生要注意哪幾個方面呢？
有中醫師認為，頭伏在小暑期間，人們很容易感覺口乾舌燥，心煩意亂，食欲不振、無精打采、思維紊亂，這與夏季元氣耗傷、津液丟失有關。故養生原則為解暑生津、寧心安神。」
清熱利濕 益胃健脾
中醫理論認為，肺主衛表，脾主運化水濕。溫度和濕度的不斷逐漸提高，會使得體表濕熱不散，而且外濕會加劇濕熱體質人群的濕毒積聚體內。濕熱最容易影響肺表和脾胃，出現熱傷風、濕熱瀉、頭疼、鼻塞、咳嗽、流眼淚、生痱等癥狀。因此，清熱利濕、益胃健脾是這一季節養生保健的總原則。
顧護心陽 平心靜氣
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。小暑之季，炎熱的氣候，會使人易感心煩不安，疲倦乏力。心為五臟六腑之首，中醫師建議，自我養護和鍛煉的過程中，要以夏季為心所主的原則，以顧護心陽，平心靜氣，心靜自然涼，確保心臟機能的旺盛。日常要注意清心火，養心陰。
夏季食療飲食
- 中醫主張，飲食上要注意清淡。俗話說「春吃芽、夏吃瓜」，在《隨息居飲食譜》中記載西瓜可以「清肺胃，解暑熱，除煩止渴」，西瓜翠衣可清透暑熱，養胃生津。西瓜是日常生活中必不可少的水果。除此之外還可用荷葉、扁豆、薏苡仁等材料煲湯或煮粥，還可多食黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。
- 《傷寒總病論》記載有三豆飲子，可以活血解毒，治療「天行瘡症」，夏季飲用，也有祛暑解熱的預防作用。中醫師建議，用綠豆、赤小豆、黑豆各20-30克，生甘草5克左右煮水來飲用，既可飲汁也可吃豆；蓮子荷葉粥，蓮子有清心除煩的作用，荷葉可以清熱，醒頭目，再加上粳米熬成粥，夏季來食用，清熱解煩的效果非常好。
- 多食蓮藕 安神助眠：天氣炎熱，人們心情極易煩躁，可以多吃藕，清熱養血除煩。《本草綱目》中說：蓮藕是 「靈根」，具有健脾養胃、清熱安神的作用，夏季正是吃蓮藕的好時節。涼拌藕，或者把藕用小火煨爛，加上蜂蜜隨時取用，都有安神助眠之效。
- 涼拌海帶綠豆芽 清心去火：夏季多吃海帶、綠豆芽，開胃清心去火。
- 八寶蓮子羹 清熱解暑補充營養：夏天吃些八寶蓮子羹，可以煮好之後入冰箱冷卻后食用。可緩解苦夏造成的營養不足，同時還可以清熱解暑，清心安神。
兩類疾病不可大意
急性胃腸炎和急性胰腺炎是醫生們認為入伏后最易多發的消化系統疾病。
1.急性胃腸炎：通常表現為急性的上腹部疼痛或臍周絞痛，伴嘔吐、腹瀉，嚴重者伴發熱、畏寒等。多數是因為食用不潔食物或者食物保存不當引起。夏季食物非常容易腐敗，尤其這段時間喜愛海鮮、生鮮或其他生冷食物的人們，更要注意。
2.急性胰腺炎：是消化內科常見急危重症，重症患者死亡率高，一旦出現應及時就醫。通常表現為暴飲暴食、大量飲酒後急性上腹痛，向腰背部放射，多伴嘔吐。
兩種行為不可取
1.宵夜暴飲暴食不可為：醫生建議，最恰當的做法是食用或飲用常溫的為好；宵夜時切忌暴飲暴食或過量飲酒，過飽或過飲都是誘發急性胃腸炎和胰腺炎的重要誘因。
2.冷凍冷飲食物不可過量：醫生提醒，尤其是空腹或劇烈運動后，不可過量食用冷飲冷凍食物，否則會使原本充血的胃腸道血管收縮，容易引起痙攣，導致腹痛腹瀉。
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