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RSS/FEED订阅小暑时节 谨防肠胃高发疾病 养生要注意这些要点
【希望之声2022年7月10日】（编辑：赵子馨）古籍有记载：小暑之日，温风至，后五日蟋蟀居壁，后五日鹰乃学习。在中国传统的二十四节气中，小暑过后才入伏，真正进入炎热潮湿的夏季。然而现如今很多地区已经热浪来袭。人们喜欢的西瓜、冰啤以及爽口的冷餐冷饮都在接连不断的出现在餐桌之上。这些容易导致急性肠胃疾病。那么，从中医养生角度讲，小暑时节养生要注意哪几个方面呢？
有中医师认为，头伏在小暑期间，人们很容易感觉口干舌燥，心烦意乱，食欲不振、无精打采、思维紊乱，这与夏季元气耗伤、津液丢失有关。故养生原则为解暑生津、宁心安神。”
清热利湿 益胃健脾
中医理论认为，肺主卫表，脾主运化水湿。温度和湿度的不断逐渐提高，会使得体表湿热不散，而且外湿会加剧湿热体质人群的湿毒积聚体内。湿热最容易影响肺表和脾胃，出现热伤风、湿热泻、头疼、鼻塞、咳嗽、流眼泪、生痱等症状。因此，清热利湿、益胃健脾是这一季节养生保健的总原则。
顾护心阳 平心静气
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。小暑之季，炎热的气候，会使人易感心烦不安，疲倦乏力。心为五脏六腑之首，中医师建议，自我养护和锻炼的过程中，要以夏季为心所主的原则，以顾护心阳，平心静气，心静自然凉，确保心脏机能的旺盛。日常要注意清心火，养心阴。
夏季食疗饮食
- 中医主张，饮食上要注意清淡。俗话说“春吃芽、夏吃瓜”，在《随息居饮食谱》中记载西瓜可以“清肺胃，解暑热，除烦止渴”，西瓜翠衣可清透暑热，养胃生津。西瓜是日常生活中必不可少的水果。除此之外还可用荷叶、扁豆、薏苡仁等材料煲汤或煮粥，还可多食黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。
- 《伤寒总病论》记载有三豆饮子，可以活血解毒，治疗“天行疮症”，夏季饮用，也有祛暑解热的预防作用。中医师建议，用绿豆、赤小豆、黑豆各20-30克，生甘草5克左右煮水来饮用，既可饮汁也可吃豆；莲子荷叶粥，莲子有清心除烦的作用，荷叶可以清热，醒头目，再加上粳米熬成粥，夏季来食用，清热解烦的效果非常好。
- 多食莲藕 安神助眠：天气炎热，人们心情极易烦躁，可以多吃藕，清热养血除烦。《本草纲目》中说：莲藕是 “灵根”，具有健脾养胃、清热安神的作用，夏季正是吃莲藕的好时节。凉拌藕，或者把藕用小火煨烂，加上蜂蜜随时取用，都有安神助眠之效。
- 凉拌海带绿豆芽 清心去火：夏季多吃海带、绿豆芽，开胃清心去火。
- 八宝莲子羹 清热解暑补充营养：夏天吃些八宝莲子羹，可以煮好之后入冰箱冷却后食用。可缓解苦夏造成的营养不足，同时还可以清热解暑，清心安神。
两类疾病不可大意
急性胃肠炎和急性胰腺炎是医生们认为入伏后最易多发的消化系统疾病。
1.急性胃肠炎：通常表现为急性的上腹部疼痛或脐周绞痛，伴呕吐、腹泻，严重者伴发热、畏寒等。多数是因为食用不洁食物或者食物保存不当引起。夏季食物非常容易腐败，尤其这段时间喜爱海鲜、生鲜或其他生冷食物的人们，更要注意。
2.急性胰腺炎：是消化内科常见急危重症，重症患者死亡率高，一旦出现应及时就医。通常表现为暴饮暴食、大量饮酒后急性上腹痛，向腰背部放射，多伴呕吐。
两种行为不可取
1.宵夜暴饮暴食不可为：医生建议，最恰当的做法是食用或饮用常温的为好；宵夜时切忌暴饮暴食或过量饮酒，过饱或过饮都是诱发急性胃肠炎和胰腺炎的重要诱因。
2.冷冻冷饮食物不可过量：医生提醒，尤其是空腹或剧烈运动后，不可过量食用冷饮冷冻食物，否则会使原本充血的胃肠道血管收缩，容易引起痉挛，导致腹痛腹泻。
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