【希望之聲2022年8月3日】（編輯：郭強）脂肪肝向來被認為由基因遺傳、飲酒丶肥胖丶糖尿病丶藥物、代謝綜合症等所致，其中以肥胖、酒精和糖尿病最為常見原因。

然而據《每日科學》報導，研究發現，睡眠品質較差的民眾，例如打呼、熬夜或是在白天時長時間午睡，罹患代謝功能障礙相關脂肪肝（MAFLD）的風險最高，適度調整睡眠習慣，將可降低脂肪肝風險。

這份研究由內分泌學會（The Endocrine Society）所領導，研究人員總共分析了5011名成年民眾的睡眠情況，並從中發現，有著打呼、熬夜或是在白天時長時間午睡習慣的民眾，與罹患脂肪肝風險有著顯著的關聯性。進一步研究也發現，久坐不動的生活方式以及中心性肥胖（過度內臟脂肪堆積）的民眾，會更明顯體會到睡眠品質較差所帶來的不利影響。適度改善睡眠品質，可讓脂肪肝風險降低29%。

中國廣州中山大學博士劉彥指出，研究證實適度改善睡眠就可以降低脂肪肝風險，特別是對於目前生活方式不健康的民眾。不過因為大部分睡眠品質差的受試者都被評估為沒有足夠的治療，所以也呼籲，可以對這一領域進行更多研究，並採取更多策略來改善睡眠品質。

目前還未有藥物可有效逆轉脂肪肝。要有效預防脂肪肝，最重要的是建立良好飲食及運動習慣，例如不煙不酒丶多吃蔬果，每周至少進行150分鐘的中等體力活動或75分鐘的劇烈運動等，以保持健康的體重。當然，習慣深夜出動的夜貓們，平日若能減少熬夜，作息定時，不論對維護肝臟或是整體身心健康皆有裨益，事半功倍。

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原文鏈接：夜貓子看過來！研究：睡眠習慣差恐增「脂肪肝」風險