【希望之声2022年8月3日】（编辑：郭强）脂肪肝向来被认为由基因遗传、饮酒丶肥胖丶糖尿病丶药物、代谢综合症等所致，其中以肥胖、酒精和糖尿病最为常见原因。

然而据《每日科学》报导，研究发现，睡眠品质较差的民众，例如打呼、熬夜或是在白天时长时间午睡，罹患代谢功能障碍相关脂肪肝（MAFLD）的风险最高，适度调整睡眠习惯，将可降低脂肪肝风险。

这份研究由内分泌学会（The Endocrine Society）所领导，研究人员总共分析了5011名成年民众的睡眠情况，并从中发现，有着打呼、熬夜或是在白天时长时间午睡习惯的民众，与罹患脂肪肝风险有着显着的关联性。进一步研究也发现，久坐不动的生活方式以及中心性肥胖（过度内脏脂肪堆积）的民众，会更明显体会到睡眠品质较差所带来的不利影响。适度改善睡眠品质，可让脂肪肝风险降低29%。

中国广州中山大学博士刘彦指出，研究证实适度改善睡眠就可以降低脂肪肝风险，特别是对于目前生活方式不健康的民众。不过因为大部分睡眠品质差的受试者都被评估为没有足够的治疗，所以也呼吁，可以对这一领域进行更多研究，并采取更多策略来改善睡眠品质。

目前还未有药物可有效逆转脂肪肝。要有效预防脂肪肝，最重要的是建立良好饮食及运动习惯，例如不烟不酒丶多吃蔬果，每周至少进行150分钟的中等体力活动或75分钟的剧烈运动等，以保持健康的体重。当然，习惯深夜出动的夜猫们，平日若能减少熬夜，作息定时，不论对维护肝脏或是整体身心健康皆有裨益，事半功倍。

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原文链接：夜猫子看过来！研究：睡眠习惯差恐增「脂肪肝」风险